Женские секреты

[Светлана]

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Целлюлит — специфическое изменение жировой ткани кожи, которое деформирует ее и делает похожей на пресловутую апельсиновую корку, характерно для женщин. Существует три основные зоны образования целлюлита: бёдра, ягодицы, живот.
Формирование целлюлитных бугорков происходит по следующей схеме. В подкожно жировом слое находятся жировые клетки, окружённые соединительными волокнами. Если жировые клетки увеличиваются в объёме, то соединительные волокна растягиваются, но когда предел растяжения достигнут, жировые клетки начинают уплотняться, чтобы предотвратить дальнейшее растягивание кожи. Уплотняясь, они в местах соединения с кожей как бы подтягивают её внутрь, что создаёт неровную поверхность.

Стадии целлюлита и его лечение

Целлюлитом страдают по разным данным от 80 до 95 % женщин. Но если Вы не попали в оставшиеся 20-5% не отчаивайтесь! Борьба с целлюлитом не простое занятие, однако вполне результативное. Необходимо выполнить шесть пунктов и Вам удастся быстро избавиться от целлюлита на попе и ногах


Нормализуйте питание. Причиной появления целлюлита служит не только неправильное питание, но и питание «слишком» правильное, разнообразные диеты, со скачками в весе. Продукты, которые вы едите должны быть качественными. Пейте воды вдоволь, она эффективно выводит из организма шлаки. В рационе отдавайте предпочтение фруктам, сырым овощам, зелени, рыбе, зерновым и бобовым. Помните: количество пищи и частота питания должны быть достаточными, чтобы организм активизировал обменные процессы, поэтому, полезно есть часто, но маленькими порциями.

Ведите здоровый образ жизни. Физическая активность улучшает кровоснабжение, приток кислорода к тканям. Из-за сидячего образа жизни ткани ягодиц и голеней сдавливаются, наблюдается гипоксия и сдавливание тканей. Наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом бег, плавание, лыжи, теннис, а также легкие нагрузки на тренажерах.

Откажитесь от никотина, алкоголя и кофеина. Эти вещества засоряют организм свободными радикалами, что негативно сказывается не только на здоровье, но и на внешности. Если отказаться от кофе невозможно – пейте натуральный, а не быстрорастворимый напиток.

Вам необходим антицеллюлитный массаж. Он оптимизирует обмен веществ, очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает мышечный тонус, упругость и эластичность кожи, корректирует фигуру, способствует похудению. Применять его можно при 1 или 2 стадии целлюлита. Однако, если у вас варикозное расширение вен массаж противопоказан!

Используйте специальные крема. В совокупности с массажем и физической активностью дают потрясающий эффект. Нанеся средство на кожу, массируйте не менее 5 минут по направлению снизу вверх. Обычно это делают утром и вечером. При этом, важна регулярность, потому что результат проявится только через несколько недель.

Посещайте сауну и баню. Так же используйте контрастный душ. Он улучшит кровоснабжение тканей за счёт циркуляции крови.

Как избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах и попе народными средствами :

С помощью глины дома можно сделать антицеллюлитные обвёртывания. Немного подогрейте глину, смешайте с водой до консистенции сметаны, наложите толстым слоем на проблемные зоны. Сверху оберните полиэтиленовой пленкой и шерстяным шарфом, укутайтесь одеялом. Через 20-30 минут смойте глину теплой водой и промокните кожу полотенцем. В кожу вотрите антицеллюлитный или увлажняющий крем. Для достижения эффекта необходимо не менее 10-12 процедур (через день).


Помимо всего прочего, нужно снизить уровень стресса в жизни. Стресс негативно сказывается на психическом и физическом состоянии, что неизменно приводит к ухудшению нашего внешнего облика, и в частности, к появлению целлюлита. Не редкостью является заедание стресса, что также способствует ухудшению фигуры. Чтобы уменьшить влияние стресса принимайте расслабляющие ванны, высыпайтесь, запишитесь на курс массажа, уделите время физическим упражнениям.

Стремление к красоте прекрасно, но бывают ситуации, когда целлюлит полезен для здоровья! Результаты исследования Оксфордского центра диабета, эндокринологии и метаболизма, которые показали: наличие жировой прослойки в области бедер снижает риск развития диабета и болезней сердца у женщин. В жировой ткани бёдер скапливаются токсины, опасные для организма. Достаточное количество жировой ткани в организме женщины обеспечивает правильный синтез половых гормонов, которые придают ей не только сексуальный облик, но и являются профилактикой атеросклероза. Поэтому, если у Вас имеется предрасположенность к вышеперечисленным заболеваниям, небольшой целлюлит является благом для организма.

[Светлана]

Убрать целлюлит за неделю:

Лето, как обычно, подкралось неожиданно. А извечной проблеме большинства женщин от мала до велика - целлюлиту, до наступления пляжного сезона нет никакого дела. Поэтому, в принципе, понятно, что действовать я хотела быстро и, желательно, результативно. Итак, мой выбор пал на обертывания.

Те обертывания, что я делала:
1. Уксусное обертывание.
На мой взгляд, самое простое и дешевое: нужно смешать в равных частях яблочный уксус с воду (я брала по 3 ст. ложки), нанести на проблемные зоны, обмотаться пищевой пленкой и укутаться на 1-2 часа.
Тут сразу минусы:
-переборщив с уксусом,можно получить ожог
-уксус очень неприятно пахнет
-уксусный запах очень стойкий и остается как на коже, так и в воздухе в помещении
В итоге, меня хватило только на 2 процедуры

2. Медо-горчичное обертывание.
Тут схема такая: для начала нужно приготовить горчицу из порошковой ( берем по 2 ст ложки сухой горчицы и сахара и по половине чайной ложки уксуса и соли, все это перемешиваем до однородной массы). Затем полученную горчицу в пропорции 1:1 смешиваем с медом. Затем наносим на тело по вышеописанной схеме
Плюсы:
+ мед благотворно воздействует на кожу
+ воздействие горчицы способствует повышению тонуса кожи, улучшению кровообращения, и, соответственно, уменьшению проявлений целлюлита
Минусы:
-может вызвать аллергию
-жжет мелкие ранки на коже (вернее ужасно жжет)
-не очень дешевое из-за расхода меда

3.Глиняное обертывание
Безусловный фаворит!
Рецепт прост: разведите 40-50 грамм (у меня просто 1 пакетик) глины в горячей, но не кипящей воде, и перемешайте до однородности. В глину можно добавить эфирные масла цитрусовых (несколько капель) и корицу (1-2 чайных ложки)
Плюсы:
+ легко наносится
+ не вызывает неприятных ощущений
+ недорого
+ результативно
Минусы:
для себя не выявила


Результат после недели для меня лично - 100% избавление от целлюлита.
За эту неделю я сделала 2 уксусных, 1 горчично-медовое и 4 глиняных обертывания


P.S. совсем забыла про важное дополнение - перед нанесением обертывания желательно обработать кожу скрабом ( у меня самодельный: молотый кофе+морская соль+немного геля для душа )

[Светлана]

Продукты, которые бодрят по утрам:

1. Шоколад, потому что он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше.

2. Холодная вода. Вы будете чувствовать себя намного лучше физически, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.

3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!

4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность.

5. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.

6. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела.

7. Зеленый чай. Если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.

8. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно).

9. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.

10. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.

11. Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.

12. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.

[Светлана]

Кефир с секретом - минус 7 кг за неделю:


Отзыв 1:

Вес в первую неделю уходит довольно быстро. Если набраться терпения, кефирная диета покажется очень лёгкой. Главное полезна для здоровья. В первую очередь очищается кишечник. Чувствуется лёгкость. После первых трёх дней чувствуешь себя замечательно. Я начинала свою диету с того, что проснувшись, выпивала стакан кефира через обычную трубочку. Так делала на протяжении всего дня, особенно когда очень хотелось кушать. Цедишь себе потихоньку и не думаешь о еде)Продержалась на этой диете 10 дней. Потеряла 7 кг. Но в это время дополнительно занималась физическими нагрузками. Огромным плюсом является возможность для любого человека "посидеть " на этой диете. Кефир всегда можно найти в магазине. Главное брать обежжиренный. Тем, кто не сможет долго продержаться на такой диете, советую запаривать на ночь стакан гречки и кушать в течение дня, запивая кефирчиком. Главное не использовать никаких пряностей. Итак можно чередовать три дня кефир просто, три дня кефир с гречкой, и опять три кефирных дня.

Отзыв 2:
Всем хочется без насилия над собой, любимой, получить недорогой и полезный метод с хорошим результатом в борьбе с лишними запасами жира. Вообще-то наше тело стройное - но вот убрать бы эти жирные клубки в некоторых местах, за которыми этого не видно...
Какая радость для нас, когда после летнего отдыха, ничегонеделания и дуракаваляния, возвращаясь на любимую работу))), нет необходимости вместо любимой юбки-карандаша покупать ее более просторную версию! Или если с годами не возникает необходимости заменять привычное трюмо на зеркало размерами с небольшой поднос, чтобы в нем отражаться только верхней, более стройной частью, и с психологической целью укрыть от огорченного взора свои округлившиеся филейные места.
Кстати, мужчины, между прочим, предпочитают, чтоб было пышненько и мягонько, и взгляд чтобы отдыхал на плавных округлых линиях, а не спотыкался об острые углы и торчащие мослы)))
А мы, бабы))) - упорствуем в стремлении к "идеальной стройности" (читай - худобе). Предлагаем нашим любимым мужчинам вместо мягкого и уютного в объятиях тела - жесткий "суповой набор".
Для этого мы себя старательно изнуряем разнообразными диетами, а самые мужественные представительницы - голоданиями! Невзирая на то, что от этих усилий приобретаем гастриты, нервные срывы, зеленоватую бледность, синие круги под ясными глазками, и грустный над всем этим худым великолепием (по нашему пониманию) взгляд. КуСать-то хоцца?)))
Драгоценные и милые мои девчоночки, всех возрастов и комплекций!
Давайте не будем себя мучить - давайте научимся себя любить)))
Это было лирическое отступление, а теперь расскажу, как моя приятельница "прогнала" нелюбимые пышности без страданий, легко и весело, и весьма результативно... Она перестала быть той румяной пышечкой-хохотушечкой, напоминающей мою любимую Актрису Ирину Пегову, только в рыжем ее варианте. Ее коллеги после возвращения из отпуска даже "не узнали".
А началось все с увлечения таким интересным и своебразным психологическим течением - Симорон (кому любопытно подробнее - погуглите, или если захотите - заказывайте, напишу отзыв)))). Вкратце там обстоит дело следующим образом: взрослые дядьки и тетьки по-детски дурачатся, и в процессе "дурачения" (можно так сказать?) рарешают любые житейские проблемы разной степени сложности, даже запущенные!
И вот однажды толстушки-симоронки (симоронистки?) придумали для себя совершенно новую и еще незапатентованную симоронскую диету. Уж на ЭТОЙ диете БЕЗ вреда для здоровья можно сидеть сколько угодно. И что ну самое-самое потрясающее - это Р А Б О Т А Е Т !
В чем суть. Ключевое слово здесь - "сидеть".
Лист бумаги формата А-4 снабжаем надписью маркером (цвет подойдет абсолютно любой), стараемся выводить не очень криво - ДИЕТА. Дальше используем по назначению. Кладем стул или на любые поверхности, на которые присаживаемся, и СИДИМ на ДИЕТЕ)))) Это действие идет в комплекте с кефирной диетой. Суть в следующем.
Кефирная диета с секретом "по-симоронски".
Среднее яблоко, плюс 1-2 столовых ложки промытых и отжатых овсяных (или из смеси злаков) хлопьев, плюс 1 чайную ложечку меда, плюс щепотку корицы (или пол чайной ложечки) - взбиваем в блендере. Полученную смесь выкладываем в глубокую пиалу и добавляем стакан кефира. Это если мы хотим есть ложкой. Получили такой кефирный суп с фруктово-овсяным наполнителем.
Если хотим кефирный коктейль - тоже пожалуйста)) Смесь помещаем у большой стакан, размешиваем со стаканом кефира, втыкаем толстую яркую трубочку и цепляем ломтик огурца, киви, или листик петрушки для эстетического удовольствия.
Ни в коем случае не забываем о второй и важной составляющей: лист со словом "ДИЕТА" кладем на стул, и садимся вкушать обогащенный эффективными полезностями кефир.
Это был наш ужин. Как известно, ужинать надо не позже 19 часов вечера.
На завтрак можем приготовить то же блюдо, добавив еще половину крупного банана, и увеличив "дозу" хлопьев (ведь у нас предстоит деловой день, не хочется же весь день думать о еде). Если в состав добавить тертый свежий имбирь - получаем активный жиросжигатель. Кто не любит кислый вкус, сахар заменяет медом. Можно брать фруктозу. И ни в коем случае не забываем сидеть на ДИЕТЕ (попой).
Обед. Ну, тут уж как получится. Свобода и демократия. Можно все. Главное - постараться не объедаться до такой степени, чтобы потом пыхтеть, отдуваться, и отползать от обеденного стола на горизонтальную мягкую поверхность.
Если наш обед происходит в присутствии свидетелей - коллег, посетителей кафе, тогда ДИЕТУ лучше использовать в мини-формате (небольшая картонная карточка с магическим заклинанием, которую мы можем незаметно вынуть из кармана и незаметно спрятать под себя).
Вкушаем наши блюда с непоколебимой уверенностью, что сидение на диете нам помогает с каждым днем все эффективнее.
Наши силы и энергия возрастают, а жир тем временем тает. И наши пышные объемы уменьшаются на глазах!
На ужин - то же, что и прежде: обогащенный полезностями кефир.
Итак, о результатах. Полтора месяца делов. Без особых мучений. Моя приятельница стала порхать, порхать, из прежних размеров буквально выпадать.
Я "кефирила" с ней за компанию. Без волшебного листа, просто - группа поддержки в полосатых купальниках. Это было позапрошлым летом. Теперь пишу этот отзыв и думаю - пора, пора и мне идти за маркером и листом бумаги... И в магазин, за кефиром. Что-то я в последнее время стала пышнее, чем хотелось бы...
Кстати, мой здешний друг хвалил кефир "Простоквашино". А я его не покупала - брала другие... Схожу за хваленым кефиром и сегодня же вступлю в фазу эффективной психологической кефирной диеты с секретом.
Еще одно - моя приятельница использует плоскую мягкую подушечку для сидения на кухонном табурете. Так она на ней сделала вышивку. Угадаете, что вышила?
И еще. Мы кушали кефирный коктейль в разных вариациях, используя вместо яблока любые фрукты, или овощи. Если овощи (морковь, шпинат, сельдерей, огурец, капуста) то тогда уж коктейль готовили не с медом, а зеленью (с укропом, петрушкой, зеленым луком), и подсаливали только морской солью. И иногда добавляли перчик чили. Это супер!
И - табу на выпечку! Это единственный грустный нюанс в этой диете. В остальном - мы все время ржали, как ненормальные. И вся семья, усаживаясь за ужин, ржала здоровым хохотом, наблюдая маму, умащивающую свою пятую точку для использования ДИЕТЫ по назначению)))
Кефир мы брали самый обычный, не обезжиренный. Или закваску "Яготинскую". Активию вычеркнули из списка интересов - дорого. Баловство это! И незачем платить больше, если это не более эффективно, нежели обычный и привычный наш кефир.
Главная изюминка, кроме "пользительных" добавок к кефиру, как вы понимаете - это непоколебимая уверенность в успехе своих действий!

[Светлана]

Упражнения для снятия мышечного напряжения в области шеи

Упражнения для снятия напряжения в области шеи начинаются с правильной постановки головы. Для этого затылок слегка потяните вверх, представляя, что голова висит в воздухе на прикрепленной к макушке невидимой нити. «Подберите» подбородок, подав его «склевывающим» движением на себя. Движения «подвешивания за макушку» и «подбирания подбородка» призваны содействовать расслаблению в области шеи и головы, а также избавлению от привычки опускать или задирать голову. Кроме того, такое положение является важным условием свободного дыхания и правильной осанки.

Далее, расслабьте плечи и макушкой головы тянитесь вверх. При этом как можно больше растягивайте шейные позвонки, одновременно с этим совершая осторожно делая мелкие повороты головы вправо и влево. После этого опустите голову на грудь, стараясь подбородком «растереть» ключицы. Постепенно, не делая резких движений, увеличивайте радиус поворота головы в правую и левую стороны. Затем запрокиньте голову назад и постарайтесь «растереть» нижнюю часть шеи затылком. Вернитесь в исходно положение «подвешивание за макушку».

Офисная гимнастика для шеи
Упражнение 1. Поставив на стол согнутые в локтях руки, поместите на них подбородок. Давите последним вниз, оказывая руками легкое сопротивление. Удерживайте создавшееся напряжение в течение 5-6 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите выполнение упражнения 3-4 раза.

УПРАЖНЕНИЯ ОФИСНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ СИДЯ ЗА РАБОЧИМ СТОЛОМ
Упражнение 2. Надавливайте на левую щеку левой ладонью, оказывая при этом небольшое сопротивление рукой. Удерживайте напряжение в течение 5-6 секунд, затем расслабьтесь. После этого выполните это упражнение с другой рукой и щекой. Повторите еще 3-4 раза.

Упражнение 3. Поместив руки за голову в области затылка, давите на них головой 5-6 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите это упражнение 3-4 раза.

Упражнение 4. Положите руки на лоб. Начинайте давить головой вперед, а руками назад, создавая сопротивление этому движению. Напрягаться должны только мышцы над плечами, а руки и голова остаются неподвижными. Через несколько секунд расслабьтесь. Повторите упражнение 2-3 раза.

Упражнение 4. В заключение сделайте полувращения головой от правого плеча к левому и наоборот. Повторите 3-4 раза.

Упражнения лежа на спине
Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, согните ноги, заведите руки за голову. Медленно наклоните голову вперед до появления ощущения небольшого растяжения в области шеи. Выполните 3 подхода по 3-5 секунд.

ЭТОТ ВИД УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕННОСТИ В ОБЛАСТИ ШЕИ СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Упражнение 2. Исходное положение – то же. Плавно наклоните голову к левому колену, затем медленно вернитесь в И.п. Сделайте 2-3 повтора по 3-5 секунд на каждую сторону.

Упражнение 3. Исходное положение - лежа на спине, согните ноги в коленях. Удерживая голову на полу в расслабленном положении, плавно поверните ее влево. Затем медленно поверните ее вправо. Выполните 2-3 подхода по 3-5 секунд.

Массаж для снятия напряжения в области шеи
После выполнения упражнений для шеи уделите немного времени легкому самомассажу. Плотно прижав ладони к задней поверхности шеи, совершайте поглаживающие движение. Подушечками пальцев растирайте ее круговыми движениями. Захватывайте мышцы надплечий и шеи щипковыми движениями (с одной стороны - большим пальцем, с другой - остальными четырьмя), разминайте мышцы и сдвигайте их в сторону 4-х пальцев.

Далее, слегка похлопайте кончиками пальцев надплечья и шею, при этом кисти рук должны быть расслаблены. Закончите самомассаж поглаживающими движениями.

При самомассаже придерживайтесь следующих рекомендаций:
- массируйте шею вместе с надплечьем;
- выполняйте все движения вдоль шеи и надплечий по направлению сверху вниз;
- массируйте шею поочередно левой и правой рукой или одновременно;
- если вы выполняете массаж шеи одной рукой, нужно расслабить трапециевидные мышцы.

Эти нехитрые массажные действия препятствуют развитию болей в шее и остеохондроза, а при развитии патологического процесса, а также позволяют ускорить восстановление здоровья.

Уменьшить мышечное напряжение в области шеи помогает и воздействие с помощью акупунктурного массажера. Для этого нужно лечь на спину на кровати или диване, расположив акупунктурный валик таким образом, чтобы он мог поддерживать шею. Эта позиция позволяет снизить напряжения в области плеч и шеи.

ВО ВРЕМЯ СНА СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА ПОМОЖЕТ ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ПОДУШКА ИЛИ ВАЛИК ДЛЯ ШЕИ

При этом происходит массаж акупунктурных точек, благодаря чему устраняются мышечные спазмы и болевые ощущения, снимается напряжение мышц шеи, усиливается кровообращение и улучшается общее самочувствие. Кроме того, использование акупунктурного массажного валика способствует омоложению кожи лица.

[Светлана]

Избавляемся от «апельсиновой корки» с помощью домашних средств

Целлюлит, так называемая «апельсиновая корка», портит жизнь множеству представительниц прекрасной половины человечества. Как избавиться от целлюлита быстро и без особых трат? Возможно ли это? Какие антицеллюлитные массажи и другие процедуры предпочесть? Насколько сложны и, главное, эффективны самые популярные домашние способы борьбы с ним?

Кофейный скраб

Один из самых простых и доступных антицеллюлитных скрабов – кофейная гуща. Приняв душ, нанесите ее на проблемные зоны, помассируйте их и оставьте на 5 минут. Кофеин стимулирует расщепление подкожного жира, тонизирует кожу и выводит излишки жидкости из тканей.
Сложность: минимальная.
Эффективность: не очень высокая. Кофейный скраб поможет справиться с начальной стадией целлюлита. В «запущенных» случаях его можно рассматривать лишь в качестве дополнения к более серьезным процедурам. Зато нет и противопоказаний!

Медовый массаж

На проблемные зоны наносится мед, после чего ваша задача – с силой прижимать ладони к коже и отрывать их, и так – 10-15 минут, пока мед не превратится в бело-серую клейкую массу. Затем можно принять душ.
Сложность: ближе к высокой. Такой антицеллюлитный массаж весьма болезненный, оставляет синяки, делать его самой себе достаточно сложно, особенно поначалу.
Эффективность: высокая. Это эффективный и популярный способ борьбы с целлюлитом. Противопоказания – аллергия на мед, беременность, варикоз, тромбофлебит.

Баночный массаж

Если вы хоть раз ставили кому-то банки – делать баночный антицеллюлитный массаж вам не составит труда, принцип тот же. Действие вакуума разбивает плотные образования подкожного жира, улучшает циркуляцию крови и лимфы в проблемных зонах. Также есть специальные силиконовые и пластмассовые банки для массажа: их прикладывают к коже и слегка сжимают, тем самым создавая вакуум.
Сложность: средняя. Если тренироваться – скоро научитесь.
Эффективность: достаточно высокая. Но у такого массажа достаточно много противопоказаний, в первую очередь это нарушения кровообращения.

Горчичная ванна

Принцип ее действия прост – горчица разогревает тело, крово- и лимфообращение ускоряется. Примерно 100 г сухой горчицы смешиваются со стаканом воды, получившаяся смесь добавляется в ванну. Время процедуры: 10-12 минут (ванну принимают в белье), затем надо принять душ.
Сложность: средняя. С технической стороны все просто, только вот жгучая ванна – процедура не для слабонервных.
Эффективность: под вопросом. Горчица может вызвать сильное раздражение кожи, кроме того, такие ванны категорически противопоказаны при беременности, наличии опухолей, воспалительных процессов, при нарушениях целостности кожного покрова.

Обертывание «испанский плащ»

Домашний вариант салонных антицеллюлитных обертываний из серии дешево и сердито. Действует на весь организм, очищая его от шлаков и токсинов и выводя лишнюю влагу. «Плащ» – это длинная хлопковая или льняная рубашка с рукавами, которую мочат в воде, затем надевают на голое тело и ложатся в кровать, укутываясь периной или несколькими одеялами. И отдыхают так 1-2 часа.
Сложность: высокая. Потеть под периной тяжело и скучно. А мокрые одеяла долго сохнут.
Эффективность: достаточно высокая. Но список противопоказаний (беременность, опухоли и воспалительные процессы, кожные заболевания, проблемы с давлением, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и пр.) тоже очень велик.

[Светлана]

Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.

Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира.

Грейпфрут - ¼ штуки
Ананас - 4 кусочка
Кефир - 250 миллилитров
Семена тыквы - 30 грамм
Кокосовое масло - 30 миллилитров

1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории.

Кефир - 250 миллилитров
Красный перец - 1 щепотка
Имбирь - 0,5 чайной ложки
Корица - 0,5 чайной ложки

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

Вода - 250 миллилитров
Мед - 1 чайная ложка
Яблочный уксус - 1 чайная ложка
Корица - 1 палочка

1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль - идеальное начало дня.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

Зелень сельдерея - 200 грамм
Яблоки - 2 штуки
Сок лайма - 0.5 штуки
Вода - 100 грамм
Лед - 0,5 стакана

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Жиросжигающие коктейли - идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома. Приятного аппетита!

[Светлана]

Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!

Неделя первая
Понедельник – пьем только воду (не больше 4 литров).
Со вторника по воскресенье – в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья – обычный распорядок питания.

Неделя третья
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
С четверга по воскресенье – возвращаетесь к вашему обычному рациону.

Неделя четвертая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов (или по килограмму каждого фрукта).
Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
С пятницы по воскресенье – ваш обычный режим питания.

Неделя пятая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница – разрешается пить только однопроцентный или полностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир заменять нельзя.
Суббота-Воскресенье – обычный режим питания. Внимание! После разгрузочных дней не переедать!

Неделя шестая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница – однопроцентный или полностью обезжиренный кефир.
Суббота – до 1 килограмма свежего или отварного ананаса или отварного кабачка.
Воскресенье – обычный режим питания. Не злоупотребляйте пищей!

Неделя седьмая и последняя
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница – однопроцентный или полностью обезжиренный кефир.
Суббота – до 1 килограмма ананаса или отварного кабачка.
Воскресенье – и снова пьем только воду (до 4-5 литров).

[Светлана]

Какая польза от чернослива

1. Чернослив изобилует и растворимой ("растворение" вредного холестерина), и нерастворимой клетчаткой (улучшение деятельности кишечника).
2. Чернослив защищает зубную эмаль от повреждений, существенно укрепляя её и защищая от кариеса.
3. Чернослив обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами.
4. Чернослив быстро приводит организм в тонус, существенно повышая его работоспособность.
5. Чернослив помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в равновесии.
6. Чернослив омолаживает и оздоравливает все внутренние органы.
7. Чернослив обладает замечательными очищающими свойствами (борется с запорами, выводит шлаки).
8. Чернослив освежает кожу лица.
9. Чернослив помогает справляться с авитаминозом и анемией.
10. Чернослив способен противостоять заболеваниям онкологического характера.

[Светлана]

Зарядка на утро

- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела!!!