О здоровье и не только...

[Светлана]

Японская диета на 14 дней

Первое и самое главное — это не просто японское меню на две недели. Как правило, завтрак, обед и ужин японца состоят минимум из двух блюд, в которых присутствуют и мясо, и рис, и ферментированные овощи, и грибы, и зелень. Во время диеты сохраняется трехразовое, продуманное до мелочей питание, но стандартное количество калорий в день сокращено аж в два раза.

Именно за счет низкой калорийности тело начинает экстренно сжигать накопленный жир, и уже к концу второй недели стрелка весов будет показывать на 8 кг меньше. Это 15 % веса обычной японки!

День 1

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: два вареных яйца, капустный салат, заправленный маслом, и стакан томатного сока.
Ужин: кусочек вареной или жареной рыбы (около 150 г).
Японская диета — это почти полное отсутствие завтрака. Каждый день начинается с чашки кофе, но иногда этот пункт немного меняется, что вы можете увидеть по таблице снизу.

День 2

Обед: жареная или вареная рыба с салатом из свежих овощей (капусты, помидора, огурца, зелени).
Ужин: кусочек вареной говядины (100 г) и стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: жареный в растительном масле кабачок.
Ужин: вареная говядина (200 г), два яйца, салат из капусты с растительным маслом.

День 4

Обед: три вареные моркови, одно вареное яйцо, кусочек твердого сыра (15 г).
Ужин: свежие фрукты и овощи.

День 5

Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: жареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты на выбор.
меню японцев

День 6

Обед: вареная куриная грудка в любых количествах.
Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.

День 7

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина (200 г) и фрукты.
Ужин: любой из перечисленных ужинов, кроме говядины.

К концу первой недели уйдет много лишнего, и прежде всего отеки и накопленные за долгое время шлаки. На протяжении всей диеты разрешено пить кофе (или чай) в указанных количествах и негазированную минеральную воду в любых объемах. Полтора-два литра в день будет в самый раз.

День 8

Обед: куриная грудка в любых количествах и салат из моркови или капусты.
Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.

День 9

Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10

Обед: три вареных моркови, кусочек сыра и одно сырое куриное яйцо (или 5 перепелиных), можно обойтись полумерой – яйцом пашот.
Ужин: фрукты.

День 11


Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: один жареный кружочками в масле кабачок.
Ужин: 2 яйца, кусок вареной говядины (200 г), салат из капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: кофе с сухариком
Обед: жареная или вареная рыба с тертой морковью с маслом.
Ужин: вареная говядина (100 г) и стакан кефира.
диета японок

День 13

Обед: два яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба

День 14

Обед: жареный кабачок, тертая морковь.
Ужин: вареная говядина (100) г и свежие овощи.
Меню японской диеты очень простое, можно заметить большое количество яиц, рыбы и овощей в рационе. Суть проста: минимум углеводов, как можно больше витаминов и белка. Рыбные блюда и яйца легко усваиваются нашим организмом, они буквально созданы для диетического питания.

меню японской диеты

Овощи лучше употреблять свежими (за исключением кабачка) но два раза в неделю можно позволить их себе в квашеном виде, что тоже очень полезно. Подойдут капуста, яблоки, огурцы и помидоры. Еще один плюс двухнедельной диеты — почти полное отсутствие готовки, элементарная варка яиц, овощей и мяса.

Кстати, вот несколько идей, как вкусно приготовить яйца на завтрак для тех, кто хочет плавно выйти их диеты и не набрать вес обратно. Также нужно исключить мучное и сладкое из рациона по возможности. Понравилась наша диета? Тогда обязательно сохраните это меню.

[Светлана]

Волшебное средство от болей в спине и пояснице

Боли в позвоночнике стали настолько распространенным явлением, что их лечением занимается масса медицинских специальностей: неврологи, ортопеды, мануальные терапевты, остеопаты.

Боли могут быть обусловлены сдавливанием протрузией или грыжей межпозвонкового диска элементов спинного мозга или отходящих корешков, защемлением нервов, смещением позвонков, воспалительной реакцией и массой других причин.
При наличии остеохондроза, сколиоза, усиленного кифоза, сутулости, «вдовьего горбика» или сглаженных изгибов, плоскостопия, «косточки» и артрозов, артритов болевые ощущения будут усиливаться.

Мы не будем разбираться с диагнозом, оставим этот вопрос специалистам, а постараемся облегчить ситуацию, в идеале полностью избавиться от боли.
Итак, боль бывает интенсивная, вплоть до простреливающей и не выраженная, умеренная.

Если боль умеренная, человек старается обойтись таблетками «от боли в спине и суставах», не задумываясь, что у любого препарата из класса нестероидных противовоспалительных средств есть масса побочных эффектов, и изъязвления слизистой желудка и кишечника, внутренние кровотечения, далеко не самые страшные из них. Лучше вначале постараться решить проблему с помощью средств народной медицины, традиционных, старинных.

В случае острой боли люди часто вызывают «скорую помощь». Пока она едет, можно выполнить действия, предложенные ниже. Часто их бывает достаточно для снятия болевого синдрома.

Всегда, когда в теле возникает какая-то проблема, организм старается ее ограничить, локализовать с помощью защитного напряжения мышц. Эта реакция, полезная в первый момент, в дальнейшем нарушает нормальную моторику тела и вызывает боль.

Избавиться от боли и скованности поможет хорошо зарекомендовавшая себя последовательность целебных поз.
1. Эмбрион
2. Ребенок
3. Игольное ушко

В каждом из этих положений необходимо оставаться 3-5 минут, тогда тело успевает качественно расслабиться и болевой спазм уходит.
Дышать рекомендую животом, замедленно, глубоко.

В самих положениях не доводим себя до чрезмерного растяжения, стараемся принять позицию в которой вам будет комфортно, и вы сможете оставаться более-менее длительное время.

Существует понятие «целебная боль». Это тот минимальный уровень боли, который не является чрезмерным и разрушительным, а позволяет телу адаптироваться к проблеме и начать восстанавливать себя. Чтобы стало еще понятнее -поясню: «слабая боль лечит, сильная — калечит». Если поза вызывает усиление боли независимо от глубины наклона, выполнять ее нельзя! Иначе вместо целебного эффекта мы получим обратный. Грамотный, чуткий подход к своим возможностям позволит быстро убрать боль и вернуть естественный диапазон движений.

Итак, давайте разберемся с каждой из этих позиций подробнее.
1. Эмбрион. Люди с болями в спине и ногах часто интуитивно принимают эту позу в постели. Она выглядит как положение на боку с согнутыми ногами, между которыми лежит подушка или свернутое полотенце. В странах Востока есть специальное приспособление для сна в этой позе, длинная гибкая подушка, которую одним концом подкладывают под шею, другим между коленями. В зависимости от региона и традиций она называется «третья жена» или «второй муж» =). У нас она получила распространение под названием «подушка для беременных». Лежать можно на любом боку, можно поочередно, можно даже заснуть в ней.



2. Ребенок. Глубокое простирание на коленях с касанием грудью бедер, как при молитве. Чтобы избежать боли в коленях лучше выполнять на мягком ковре или кровати. Если большой живот или малоподвижность мешают коснуться грудью бедер, можно лечь грудью на подушку или диван, оставаясь ногами на ковре. Руки уходят вперед или ложатся вдоль тела, на поясницу, как комфортнее.



3. Игольное ушко. Лежа на спине нужно положить правую голень на бедро поднятой вверх левой, ближе к колену. Потом очень, очень медленно и аккуратно, ориентируясь на комфорт, начинаем сгибание левой ноги с помощью рук, ремня или опираясь стопой на стену. Дойдя до перехода уровня интенсивности ощущений со слабого на умеренный, необходимо остановиться. Подождать несколько дыханий и уйти чуть глубже. И так несколько раз. Потом поменять ноги. Комфортнее начинать выполнение этой позы с противоположной от болезненной стороны. Если боль симметричная или локализована по центру, то начинайте с левой стороны, как описано.



Выполнять эти позы можно 2-3 раза в день или чаще, от этого будет только лучше. При обострении лучше начинать с них свой день, и ими же завершать. Чем чаще вы повторяете комплекс в течении дня, соблюдая необходимую продолжительность поз, тем быстрее уйдет боль.

Следует помнить, что широко распространенная в народе при любой проблеме привычка идти в баню, греться в ванной или ставить компресс, иногда вызывает усиление отека проблемного места и нарастание боли. Поэтому, безопасности ради, лучше воздержаться от прогреваний на этапе обострения. Когда же болевой синдром уменьшится вы можете смело париться или греться.

[Светлана]

Чем грозит поздний и короткий сон?

1. Умственное истощение

С 21:00 до 23:00 ваш мозг «активно» отдыхает. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно к вам придет умственное истощение.

Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.

Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность. Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

2. Увядание красоты

Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

3. Хроническое утомление

С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

4. Лишние килограммы

Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес в 2 раза быстрее.

5. Ослабление иммунитета

Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем.

При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

6. Старение

Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов.

[Светлана]

СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ. Где искать точки «своих» болезней?

Ещё врачи в древнем Китае выяснили, что старение организма начинается с ног. А именно с пяток.

Согласно канонам древнекитайской медицины, именно на пятках расположены активные точки, которые отвечают за правильное функционирование всех органов. И если пятки «нетренированные», то и всему организму плохо — не дышится, и в результате стареет каждый орган.

Так какие рецепты есть для сохранения здоровья наших ног, а значит, в конечном счёте и всего организма? Обратимся снова к мудрости китайских врачей.

Совет № 1. Гимнастика

Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы и кости ног, улучшает кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.

Совет № 2. Удары

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног — ежедневно. Удары наносятся аккуратно, по подушечке, расположенной под пальцами ног. Удары должны быть лёгкими. Но стучать лучше не просто пальцами. Для «избиений» следует использовать небольшой резиновый или деревянный молоточек. Если его нет, подойдёт скалка или бутылка. Стучим, пока по телу не начнёт разливаться приятное тепло.

Такой массаж считается в китайской медицине одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма. Тем, у кого ухудшается зрение, следует дополнительно постукивать по основанию второго и третьего пальцев 5 минут каждый день. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами. Аналогично по зонам надо постукивать и при проблемах с другими органами.

Совет № 3. Массаж

Также нужно регулярно массировать особую точку в своде стопы — юн-цюань. Искать эту архиважную точку следует сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять такой массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой). Делать это желательно утром и вечером. Дополнительную силу прикладывать не надо.

А можно делать массаж этой точки влажным способом: налить в тазик воду температуры 38 градусов, поставить ноги в него и ждать, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно массируйте точку юн-цюань 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

Совет № 4. Пешие прогулки

И конечно, главный стимулятор здоровья пяток, ног да и всего тела — долгие пешие прогулки. Идеально, если вы можете совершать их босиком по лесным тропинкам, травке на даче или газонам в парке.

[Светлана]

Ускоренное сердцебиение.
Если ваше сердце начинает биться неритмично, без видимой причины, то попробуйте эти природные средства и предотвратите его негативные последствия.
Есть способы нормализовать учащенное сердцебиение почти сразу, как только оно начнется. А еще лучше, если вы сможете предотвратить их с помощью методов снижения стресса и проверяя побочные действия своих лекарств. А также добавляя в свое меню полезные для сердца продукты.

Как контролировать сердцебиение

Как только вы заметите нерегулярное сердцебиение, сядьте и расслабьте ноги. Дышите медленно и глубоко, позволяя животу расширяться с каждым вдохом. Ес

Техника Вальсальва
Если ускоренное сердцебиение продолжается, то попробуйте технику Вальсальвы. Зажмите нос, закройте рот, затем попытайтесь выдохнуть. Вы не можете выдохнуть, так как нос и рот закрыты, это будет давить вниз, как будто вы совершаете дефекацию. Кратковременное повышение давления должно помочь восстановить ритм вашего сердца. Название этой техники происходит от итальянского анатома XVII века Антонио Марии Вальсальвы.

Кашель сильный
Подобно маневру Вальсальвы, кашель увеличивает давление в груди. Иногда это всё, что вам нужно, чтобы восстановить нормальный ритм сердца.

Сделай глоток холодной воды
Никто не знает точно, почему это помогает, но многие люди получают немедленные результаты. Одна теория гласит, что выпитая вода заставляет пищевод давить на ваше сердце. В результате это приводит к контролируемому сердцебиению.

Мокрое лицо
А также вы можете попробовать брызги холодной воды на лицо. Шока может быть достаточно, чтобы добиться цели.

Ешь и пей умеренно.

Употребление рыбы
Старайтесь есть больше рыбы. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины содержат большое количество полезных омега-3 жирных кислот для сердца.

Избегайте переедания
Заставляя ваше тело переваривать огромное количество пищи, кровь попадает из сердца в желудочно-кишечный тракт. Это может привести к сердцебиению.

Уменьшите употребление кофеина
У некоторых людей употребление кофеина вызывает сердцебиение. Старайтесь спокойно реагировать на стресс и качественно отдыхайте. А также пейте натуральные напитки без кофеина, например травяные чаи и смузи.

Если вы испытываете учащенное сердцебиение, то есть большая вероятность, что причиной является стресс. На самом деле, учащенное сердцебиение может быть сигналом для вашего тела о том, что ваш уровень стресса превысил безопасный диапазон. Медитация помогает уменьшить уровень стресса. Поэтому находите 30 минут каждый день, чтобы ваше тело расслабилось, а разум успокоился.

Используйте ароматерапию
Отдохните с ароматерапией. Нанесите несколько капель лавандового успокаивающего масла на носовой платок и вдохните приятный аромат. Или попробуйте втирать две капли апельсинового масла в кожу области грудной клетки.

Спите необходимые часы
Спи по крайней мере семь часов каждую ночь. Усталость может провоцировать сердцебиение, а также сердечные приступы.

Двигайтесь!
Делайте как минимум 30 минут кардио упражнений три или четыре раза в неделю. Ходьба, танцы и теннис — все это отличные варианты. Просто убедитесь, что упражнение не слишком интенсивные и не превышает 30 минут. Так как это может увеличить стресс. Занимайтесь спортом в темпе, позволяющем вам комфортно вести беседу. Разогревайте тело в течение 10 минут перед каждым занятием. А также делайте растяжку 10 минут после занятия.

Увеличьте употребление магния

Многие люди с такой проблемой имеют низкий уровень магния. Добавьте в свой рацион питания больше зелёных овощей и регулярно принимайте ванну с добавлением сульфата магния.

Проверьте свои лекарства
Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать учащенное сердцебиение. Поэтому важно очень внимательно изучить инструкцию. Обратите особое внимание на лекарства от простуды или аллергии, которые содержат противоотечные средства. Одним из ингредиентов, который часто присутствует — это псевдоэфедрин.

Некоторые бронходилататоры для лечения астмы, такие как тербуталин (бриканил), могут увеличить риск сердцебиения. А также некоторые антигистаминные препараты, такие как лоратадин (кларитин). Если вы принимали что-то подобное, проконсультируйтесь с врачом по поводу перехода на другие лекарства.

[Светлана]

Лучшее средство, которое вмиг избавит от надоевших бородавок и мозолей

"Дедовский" метод "вмиг" избавит от мозолей и бородавок. Народная медицина предлагает рецепт, который...

Издавна сок из лука используется для лечения бородавок и грибковых заболеваний ног. Просто намажьте пораженные места луковым соком и дайте ему высохнуть. Русская народная медицина предлагает рецепт, который поможет избавиться от бородавок. Отрежьте от луковицы кусочек и замочите в уксусе на два часа. Затем зафиксируйте его при помощи пластыря на бородавке.

Выдавите из лука сок и смешайте его с медом в равных частях. Наложите массу на кожу на ночь, прикрыв сверху бумагой для компрессов и прибинтовав. Так как смесь очень едкая, кожу вокруг намажьте вазелином или цинковой мазью.

Такая процедура поможет свести бородавки и мозоли. Если кожа на пятках огрубела, попробуйте привести ее в порядок, прикладывая на ночь ломтики сырого лука...


НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ (НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА)

- Доказано, что обиды могут переродиться в злокачественные опухоли. Поэтому не накапливайте в себе обиды, а прощайте и отпускайте. Хорошо снимает чувство обиды так называемый 'плач дельфина', которым от природы одарены маленькие дети. Вы замечали, как всхлипывают дети? Два коротких вдоха и один продолжительный выдох. Вспомнили? Вот это и есть тот самый 'плач дельфина'. Такой плач «растворяет» обиду, пока она не засела глубоко в подсознании.

- При полипах в матке. Собранные в сентябре побеги еловых веток заварить кипятком (ст. л. измельчённого сырья на стакан кипятка) и пить вместо чая по полстакана.

- При кровоточивости дёсен марлевые тампоны смачивайте в спиртовой настойке чистотела и делайте аппликации на дёсны.

- Не выбрасывайте волокнистую часть тыквы, делайте из неё компрессы на пятки, и они станут гладкими и нежными.

- При гипертонии, атеросклерозе 50 г клубники залейте 200 мл кипятка, настаивайте 2 часа и пейте по 50 мл 3—4 раза в день.

- Чтобы избавиться от грибка на пальцах и ногтях, смазывайте поражённое место соком мандаринов.

- Лекарства от старости не существует, но вы можете наполнить организм омолаживающими гормонами. Исследование показало, что сидение на корточках и нагрузка на ноги увеличивают естественную выработку гормона молодости. Увеличение гормона отражается на повышении настроения и приносит физическую пользу.

- Трофические язвы рекомендуется присыпать порошком из высушенных листьев крапивы.

- Медики установили, что человек наиболее уязвим для гипертонического криза в вечерние часы. Принимая лекарства за час-два до возможного ухудшения, можно избежать беды.

- При тромбофлебите перед сном делайте тёплые ножные ванны в настое сушеницы.

- При сахарном диабете полезно пить томатный сок. Он способствует нормальному обмену веществ и выводит из организма шлаки и яды.

- Касторовое масло удаляет бородавки, папилломы, родинки, коричневые пятна. Смазывайте несколько раз в день.

- Если сердце барахлит, ежедневно выпивайте 6—7 чашек зелёного чая. В нём содержатся вещества, препятствующие образованию сгустков крови, отчего уменьшается риск развития инфаркта миокарда.

- Небольшая порция любых орехов, съеденных ежедневно, помогает снизить уровень холестерина в крови.

- Раз в день натирайте дёсны морской солью. Они перестанут кровоточить, а корни зубов укрепятся.

[Светлана]

ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ 

Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.

6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.

Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.

8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!

10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности

14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.

2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

[Светлана]

ЗАСУНЬТЕ КУСОК МЫЛА ПОД ПРОСТЫНЬ.


Зачем нужно класть в постель кусок мыла
Это мало кто знает
После напряженного рабочего дня всегда так хочется поскорее добраться до кровати и заснуть до утра…

Но сон может быть безнадежно испорчен внезапной судорогой, ведь уставшие мышцы ног подвержены спазмам. Судороги по ночам так знакомы спортсменам и беременным женщинам… Сегодня мы расскажем тебе о нескольких проверенных способах, которые могут помочь от ночных судорог и сделают сон безмятежным.

1. Мыло

Самый простой способ — поместить в постель у ног кусок обычного мыла. Лучше всего спрятать его под простыню, но можно и просто оставить под одеялом. Невероятно, но это работает! Кроме того, если ногу свело судорогой днем, приложи к больному месту кусочек мыла, и спазмы прекратятся.

2. Рассол

Причиной судорог часто становится обезвоживание, но в то же время пить много воды на ночь нежелательно. Спасением может стать рассол, ведь в нём содержится много солей, которые помогают удерживать имеющуюся в организме влагу.

3. Бананы

Ешь продукты с высоким содержанием калия. Это могут быть бананы, финики, нектарины, капуста или морская рыба.

4. Горячая ванна

Если за день тебе довелось много ходить или стоять на ногах, прими на ночь горячую расслабляющую ванну. А если у тебя нет возможности сделать это, то приложи теплый компресс к натруженным мышцам ног. Мое любимое средство от судорог ног!

[Светлана]

Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон. Отлично подойдет для тех, у кого выпирает живот. Все подруги просили рецепт!

1 день — рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день — овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день — куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день — куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день — злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день — творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день — фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

[Светлана]

Вкусный и полезный напиток, который применяли в древности Восточные красавицы, уже за неделю поможет вам постройнеть! Записывайте рецепт.
Компоненты, которые входят в состав этого коктейля, стимулируют обменные процессы в организме, ускоряют кровообращение, а заодно повышают сопротивляемость инфекциям, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Ингредиенты:

1 грейпфрут
4–5 см корня имбиря
2–3 веточки свежей мяты
1 ст. л. мёда
500 мл воды
щепотка корицы
щепотка кардамонаdomashnij-napitok-dlya-poxudeniya1

Приготовление:

Корень имбиря и мяту мелко нарежьте и измельчите блендером. Затем добавьте корицу, кардамон и залейте горячей водой. Оставьте смесь настаиваться полчаса.
Когда жидкость остынет, процеди ее и добавь сок 1 грейпфрута и мёд.
В течение 7 дней перед каждым обедом и ужином выпивайте стакан этого напитка. Затем делаем перерыв на 7 дней и повторяем курс.

Эффективность доказана многими худеющими: спустя первую неделю жировая прослойка на животе и боках становится значительно тоньше!
Не забывай питаться правильно и заниматься спортом.