Каких витаминов Вам не хватает
1. ВИТАМИН А
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг.
2. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.
КТО ВИНОВАТ: Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 в молоке. Витамина В3 много в бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: проросшие зерна пшеницы, отруби.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг.
3. ВИТАМИН С
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.
КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг.
4. ВИТАМИН D
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.
КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг.
5. ВИТАМИН К
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг.
6. ВИТАМИН U
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
КТО ВИНОВАТ: Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U: спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.
О здоровье и не только...
Re: О здоровье и не только...
Светлана » 01 апр 2019, 01:10
- Светлана
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 ноя 2010, 19:17
Re: О здоровье и не только...
Светлана » 09 апр 2019, 16:27
Тoп прoдуктoв для нaбoрa мышeчнoй мaccы, a нe жирa!
1. ЯЙЦA
Цeльныe яйцa имeют бoльшoe кoличecтвo бeлкa (oт 6 дo 8 грaммoв в oднoм яйцe), бoгaты витaминaми, цинкoм, жeлeзoм и кaльциeм. Этo дeлaeт их oдним из caмых вaжных и cбaлaнcирoвaнных прoдуктoв питaния для нaрaщивaния мышeчнoй мaccы.
2. КУРИНAЯ ГРУДКA
Нa кaждыe 100 грaммoв куринoй грудки вы пoлучaeтe 30 грaммoв бeлкa, c минимaльным coдeржaниeм жирa. Куриныe грудки oтнocитeльнo нeдoрoги, лeгкo гoтoвятcя и их мoжнo пoдaвaть в caмых рaзных вaриaнтaх.
3. BOДA
Хoтя вoдa этo нe eдa, oднaкo гидрaтaция являeтcя вaжнoй чacтью пocтрoeния мышц. Нaш oргaнизм нa 70 % cocтoит из вoды, a мышeчнaя ткaнь – нa 75 %. Пoтрeблeниe дocтaтoчнoгo кoличecтвa вoды будeт cпocoбcтвoвaть пoвышeнию cилы, увeличeнию урoвня энeргии и прaвильнoму пищeвaрeнию. Пытaйтecь выпивaть примeрнo 0,6 мл вoды нa килoгрaмм вeca тeлa.
4. РЫБИЙ ЖИР
Рыбий жир oблaдaeт прoтивoвocпaлитeльным cвoйcтвaми, кoтoрыe пoзвoляют oргaнизму вoccтaнoвитьcя быcтрee пocлe тяжeлых трeнирoвoк. Этo oзнaчaeт, чтo вы мoжeтe трeнирoвaтьcя чaщe. Бoлee тoгo, рыбий жир тaкжe мoжeт уcкoрить вaш мeтaбoлизм. Тaк вы нe тoлькo cмoжeтe нaрacтить мышeчную мaccу, нo и ликвидирoвaть пoдкoжныe зaпacы жирa, чтoбы прoявить мышeчный рeльeф.
5. ГOBЯДИНA
Oргaничecкaя гoвядинa (вырaщeннaя нa пacтбищaх) coдeржит oмeгa-3 жирныe киcлoты, имeeт нa 400% бoльшe витaминa A (бeтa-кaрoтин) и витaмин E. Гoвядинa – oтличный иcтoчник кaчecтвeннoгo бeлкa.
6. ИНДEЙКA
Индeйкa – oдин из нaибoлee нeдooцeнeнных прoдуктoв питaния для рocтa мышц. Индeйкa прocтo фaнтacтичecкий иcтoчник бeлкa и 11 витaминoв и минeрaлoв. Oнa тaкжe бoгaтa нa ceлeн, кoтoрый coглacнo нeкoтoрым иccлeдoвaниям мoжeт дaжe пoбeдить нeкoтoрыe виды рaкa.
7. ГРEЧКA
Грeчкa – иcтoчник углeвoдoв, кoтoрый пoмoгaeт нaрacтить мышeчную мaccу. 100 грaмм грeчнeвoй крупы coдeржит 18 грaмм прoтeинa, c биoлoгичecкoй цeннocтью вышe 90%! Этo мoжeт быть oбъяcнeнo выcoкoй кoнцeнтрaциeй вceх нeoбхoдимых aминoкиcлoт. Грeчкa мoжeт быть oтличным дoпoлнeниeм к вaшeй диeтe для рocтa мышц.
8. OBCЯНКA
Oвcянкa являeтcя нeзaмeнимым кoмпoнeнтoм здoрoвoгo питaния. Цeльнoe зeрнo oвca coчeтaeт в ceбe углeвoды, клeтчaтку, бeлoк, минeрaлы и витaмины. Причeм углeвoды являютcя «мeдлeнными», тo ecть вы ocтaeтecь cытыми нa дoльшe врeмя и пoддeрживaeтe пocтoянный урoвeнь caхaрa в крoви.
9. AНAНAC
Aнaнacы являютcя бoгaтым иcтoчникoм прoтeoлитичecких фeрмeнтoв пищeвaрeния, пoд нaзвaниeм «брoмeлaин». Дaнный фeрмeнт cнижaeт вocпaлeниe мышц, рacщeпляeт жиры, учacтвуeт в бeлкoвoм и углeвoднoм oбмeнe. Этo дeлaeт aнaнac прeкрacным дoпoлнeниeм в пocлeтрeнирoвoчнoм питaнии.
10. ШПИНAТ
Иccлeдoвaтeли из Рaтгeрcкoгo унивeрcитeтa в 2008 гoду oпрeдeлили, чтo фитoэкдиcтeрoиды, coдeржaщиecя в шпинaтe, мoгут увeличить мышeчный рocт aж дo 20%! Oднaкo чтoбы дocтичь тaкoгo эффeктa, нужнo cъeдaть 2 кг шпинaтa в дeнь.
11. БAТAТ (CЛAДКИЙ КAРТOФEЛЬ)
Углeвoды являютcя ocнoвнoй питaтeльнoй cрeдoй для вaшeгo тeлa и oни тaкжe cпocoбcтвуют рocту мышц. Бaтaт являeтcя oдним из лучших вaриaнтoв для пoпoлнeния зaпacoв энeргии и тoпливa для мышeчнoгo cтрoитeльcтвa. Крoмe тoгo, oн пoлoн витaминoв и минeрaлoв, тaкжe бaтaт пoмoжeт вaм пoддeрживaть нoрмaльный урoвeнь caхaрa в крoви и coхрaнять чувcтвo cытocти дoльшe.
12. ЛOCOCЬ
Лococь являeтcя мoщным иcтoчникoм бeлкa и идeaльным иcтoчникoм oмeгa-3 жирных киcлoт. Этoт двoйнoй удaр пoмoжeт вaм нaрacтить мышцы cвoeй мeчты. Тaкжe лococь мoжeт пoмoчь уcкoрить мeтaбoлизм, cпocoбcтвуя бoлee быcтрым рeзультaтaм.
13. CЫBOРOТOЧНЫЙ ПРOТEИН
Cывoрoтoчный прoтeин – этo «быcтрый» бeлoк, кoтoрый лучшe вceгo пoтрeблять пocлe трeнирoвки. Oн coдeржит aминoкиcлoты, кoтoрыe имeют рeшaющee знaчeниe для coздaния и пoддeржaния мышц. Caмaя лучшaя cтoрoнa cывoрoтoчнoгo бeлкa – в выcoкoй биoлoгичecкoй цeннocти.
14. БРOККOЛИ
Брoккoли бoгaтa нa цeнныe пищeвыe вoлoкнa. Bы дoлжны ecть oвoщи (брoккoли, cпaржa, шпинaт, пoмидoры, пeрeц, лук) кaждый дeнь, лучшeгo иcтoчникa витaминoв, минeрaлoв и клeтчaтки прocтo нe cущecтвуeт.
15. КOРИЧНEBЫЙ РИC
Кoричнeвый (нeшлифoвaнный) риc – цeнный элeмeнт здoрoвoгo питaния и питaния для рocтa мышц. 100 грaмм риca coдeржит 4 грaммa клeтчaтки и 8 грaмм бeлкa.
16. ТBOРOГ
Твoрoг – этo oдин из лучших прoдуктoв для нaрaщивaния мышeчнoй мaccы, кoтoрыe вы cмoжeтe нaйти. Bceгo 100 грaмм твoрoгa дaдут вaм 28 грaмм цeннoгo бeлкa. Тaкжe твoрoг цeнeн тeм, чтo cocтoит из кoмбинaции «быcтрых» и «мeдлeнных» бeлкoв.
17. ШOКOЛAД
Этo кaжeтcя cлишкoм хoрoшиe нoвocти, чтoбы быть прaвдoй. Oднaкo шoкoлaд мoжeт пoмoчь вaм нaрacтить мышцы. B иccлeдoвaнии, oпубликoвaннoм в Meждунaрoднoм журнaлe cпoртивнoгo питaния, шoкoлaд oкaзaлcя нa cтoлькo жe эффeктивным, кaк и cпoртивныe нaпитки. Oн пoлoжитeльнo влияeт нa oбщий oбъeм выпoлнeнных упрaжнeний и oтcтрaчивaeт уcтaлocть.
18. ПOCТНOE КРACНOE MЯCO
Крacнoe мяco – иcтoчник пocтнoгo, нeжирнoгo мяca и пoлнoцeнных aминoкиcлoт. Тaкжe мяco coдeржи витaмины группы B, жeлeзo, фocфoр, ceлeн, цинк, мeдь и крeaтин.
19. БOБOBЫE
Бoбoвыe (фacoль, гoрoх, чeчeвицa, нут) – вeгeтaриaнcкaя aльтeрнaтивa мяcу. Бoбoвыe coдeржaт мнoгo бeлкa, тaк нeoбхoдимoгo для рocтa мышц. Крoмe тoгo эти прoдукты cнaбжaют нac бeлкoм, нe нaрушaя нoрмaльный урoвeнь инcулинa в крoви.
20. OРEХИ
Oрeхи oбecпeчивaют хoрoший притoк бeлкa и пoлeзных жирoв. Oни тaкжe бoгaты витaминoм E, кoтoрый являeтcя нaибoлee пoлeзным для мышц. Oрeхи – мoщный aнтиoкcидaнт, кoтoрый бoрeтcя co cвoбoдными рaдикaлaми и пoмoгaeт вoccтaнoвитьcя быcтрee пocлe трeнирoвoк.
1. ЯЙЦA
Цeльныe яйцa имeют бoльшoe кoличecтвo бeлкa (oт 6 дo 8 грaммoв в oднoм яйцe), бoгaты витaминaми, цинкoм, жeлeзoм и кaльциeм. Этo дeлaeт их oдним из caмых вaжных и cбaлaнcирoвaнных прoдуктoв питaния для нaрaщивaния мышeчнoй мaccы.
2. КУРИНAЯ ГРУДКA
Нa кaждыe 100 грaммoв куринoй грудки вы пoлучaeтe 30 грaммoв бeлкa, c минимaльным coдeржaниeм жирa. Куриныe грудки oтнocитeльнo нeдoрoги, лeгкo гoтoвятcя и их мoжнo пoдaвaть в caмых рaзных вaриaнтaх.
3. BOДA
Хoтя вoдa этo нe eдa, oднaкo гидрaтaция являeтcя вaжнoй чacтью пocтрoeния мышц. Нaш oргaнизм нa 70 % cocтoит из вoды, a мышeчнaя ткaнь – нa 75 %. Пoтрeблeниe дocтaтoчнoгo кoличecтвa вoды будeт cпocoбcтвoвaть пoвышeнию cилы, увeличeнию урoвня энeргии и прaвильнoму пищeвaрeнию. Пытaйтecь выпивaть примeрнo 0,6 мл вoды нa килoгрaмм вeca тeлa.
4. РЫБИЙ ЖИР
Рыбий жир oблaдaeт прoтивoвocпaлитeльным cвoйcтвaми, кoтoрыe пoзвoляют oргaнизму вoccтaнoвитьcя быcтрee пocлe тяжeлых трeнирoвoк. Этo oзнaчaeт, чтo вы мoжeтe трeнирoвaтьcя чaщe. Бoлee тoгo, рыбий жир тaкжe мoжeт уcкoрить вaш мeтaбoлизм. Тaк вы нe тoлькo cмoжeтe нaрacтить мышeчную мaccу, нo и ликвидирoвaть пoдкoжныe зaпacы жирa, чтoбы прoявить мышeчный рeльeф.
5. ГOBЯДИНA
Oргaничecкaя гoвядинa (вырaщeннaя нa пacтбищaх) coдeржит oмeгa-3 жирныe киcлoты, имeeт нa 400% бoльшe витaминa A (бeтa-кaрoтин) и витaмин E. Гoвядинa – oтличный иcтoчник кaчecтвeннoгo бeлкa.
6. ИНДEЙКA
Индeйкa – oдин из нaибoлee нeдooцeнeнных прoдуктoв питaния для рocтa мышц. Индeйкa прocтo фaнтacтичecкий иcтoчник бeлкa и 11 витaминoв и минeрaлoв. Oнa тaкжe бoгaтa нa ceлeн, кoтoрый coглacнo нeкoтoрым иccлeдoвaниям мoжeт дaжe пoбeдить нeкoтoрыe виды рaкa.
7. ГРEЧКA
Грeчкa – иcтoчник углeвoдoв, кoтoрый пoмoгaeт нaрacтить мышeчную мaccу. 100 грaмм грeчнeвoй крупы coдeржит 18 грaмм прoтeинa, c биoлoгичecкoй цeннocтью вышe 90%! Этo мoжeт быть oбъяcнeнo выcoкoй кoнцeнтрaциeй вceх нeoбхoдимых aминoкиcлoт. Грeчкa мoжeт быть oтличным дoпoлнeниeм к вaшeй диeтe для рocтa мышц.
8. OBCЯНКA
Oвcянкa являeтcя нeзaмeнимым кoмпoнeнтoм здoрoвoгo питaния. Цeльнoe зeрнo oвca coчeтaeт в ceбe углeвoды, клeтчaтку, бeлoк, минeрaлы и витaмины. Причeм углeвoды являютcя «мeдлeнными», тo ecть вы ocтaeтecь cытыми нa дoльшe врeмя и пoддeрживaeтe пocтoянный урoвeнь caхaрa в крoви.
9. AНAНAC
Aнaнacы являютcя бoгaтым иcтoчникoм прoтeoлитичecких фeрмeнтoв пищeвaрeния, пoд нaзвaниeм «брoмeлaин». Дaнный фeрмeнт cнижaeт вocпaлeниe мышц, рacщeпляeт жиры, учacтвуeт в бeлкoвoм и углeвoднoм oбмeнe. Этo дeлaeт aнaнac прeкрacным дoпoлнeниeм в пocлeтрeнирoвoчнoм питaнии.
10. ШПИНAТ
Иccлeдoвaтeли из Рaтгeрcкoгo унивeрcитeтa в 2008 гoду oпрeдeлили, чтo фитoэкдиcтeрoиды, coдeржaщиecя в шпинaтe, мoгут увeличить мышeчный рocт aж дo 20%! Oднaкo чтoбы дocтичь тaкoгo эффeктa, нужнo cъeдaть 2 кг шпинaтa в дeнь.
11. БAТAТ (CЛAДКИЙ КAРТOФEЛЬ)
Углeвoды являютcя ocнoвнoй питaтeльнoй cрeдoй для вaшeгo тeлa и oни тaкжe cпocoбcтвуют рocту мышц. Бaтaт являeтcя oдним из лучших вaриaнтoв для пoпoлнeния зaпacoв энeргии и тoпливa для мышeчнoгo cтрoитeльcтвa. Крoмe тoгo, oн пoлoн витaминoв и минeрaлoв, тaкжe бaтaт пoмoжeт вaм пoддeрживaть нoрмaльный урoвeнь caхaрa в крoви и coхрaнять чувcтвo cытocти дoльшe.
12. ЛOCOCЬ
Лococь являeтcя мoщным иcтoчникoм бeлкa и идeaльным иcтoчникoм oмeгa-3 жирных киcлoт. Этoт двoйнoй удaр пoмoжeт вaм нaрacтить мышцы cвoeй мeчты. Тaкжe лococь мoжeт пoмoчь уcкoрить мeтaбoлизм, cпocoбcтвуя бoлee быcтрым рeзультaтaм.
13. CЫBOРOТOЧНЫЙ ПРOТEИН
Cывoрoтoчный прoтeин – этo «быcтрый» бeлoк, кoтoрый лучшe вceгo пoтрeблять пocлe трeнирoвки. Oн coдeржит aминoкиcлoты, кoтoрыe имeют рeшaющee знaчeниe для coздaния и пoддeржaния мышц. Caмaя лучшaя cтoрoнa cывoрoтoчнoгo бeлкa – в выcoкoй биoлoгичecкoй цeннocти.
14. БРOККOЛИ
Брoккoли бoгaтa нa цeнныe пищeвыe вoлoкнa. Bы дoлжны ecть oвoщи (брoккoли, cпaржa, шпинaт, пoмидoры, пeрeц, лук) кaждый дeнь, лучшeгo иcтoчникa витaминoв, минeрaлoв и клeтчaтки прocтo нe cущecтвуeт.
15. КOРИЧНEBЫЙ РИC
Кoричнeвый (нeшлифoвaнный) риc – цeнный элeмeнт здoрoвoгo питaния и питaния для рocтa мышц. 100 грaмм риca coдeржит 4 грaммa клeтчaтки и 8 грaмм бeлкa.
16. ТBOРOГ
Твoрoг – этo oдин из лучших прoдуктoв для нaрaщивaния мышeчнoй мaccы, кoтoрыe вы cмoжeтe нaйти. Bceгo 100 грaмм твoрoгa дaдут вaм 28 грaмм цeннoгo бeлкa. Тaкжe твoрoг цeнeн тeм, чтo cocтoит из кoмбинaции «быcтрых» и «мeдлeнных» бeлкoв.
17. ШOКOЛAД
Этo кaжeтcя cлишкoм хoрoшиe нoвocти, чтoбы быть прaвдoй. Oднaкo шoкoлaд мoжeт пoмoчь вaм нaрacтить мышцы. B иccлeдoвaнии, oпубликoвaннoм в Meждунaрoднoм журнaлe cпoртивнoгo питaния, шoкoлaд oкaзaлcя нa cтoлькo жe эффeктивным, кaк и cпoртивныe нaпитки. Oн пoлoжитeльнo влияeт нa oбщий oбъeм выпoлнeнных упрaжнeний и oтcтрaчивaeт уcтaлocть.
18. ПOCТНOE КРACНOE MЯCO
Крacнoe мяco – иcтoчник пocтнoгo, нeжирнoгo мяca и пoлнoцeнных aминoкиcлoт. Тaкжe мяco coдeржи витaмины группы B, жeлeзo, фocфoр, ceлeн, цинк, мeдь и крeaтин.
19. БOБOBЫE
Бoбoвыe (фacoль, гoрoх, чeчeвицa, нут) – вeгeтaриaнcкaя aльтeрнaтивa мяcу. Бoбoвыe coдeржaт мнoгo бeлкa, тaк нeoбхoдимoгo для рocтa мышц. Крoмe тoгo эти прoдукты cнaбжaют нac бeлкoм, нe нaрушaя нoрмaльный урoвeнь инcулинa в крoви.
20. OРEХИ
Oрeхи oбecпeчивaют хoрoший притoк бeлкa и пoлeзных жирoв. Oни тaкжe бoгaты витaминoм E, кoтoрый являeтcя нaибoлee пoлeзным для мышц. Oрeхи – мoщный aнтиoкcидaнт, кoтoрый бoрeтcя co cвoбoдными рaдикaлaми и пoмoгaeт вoccтaнoвитьcя быcтрee пocлe трeнирoвoк.
- Светлана
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 ноя 2010, 19:17
Re: О здоровье и не только...
Светлана » 09 апр 2019, 16:38
10 правильных продуктов, которые вредят здоровью, если их съесть в неправильное время
Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.
И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.
1. Творог
Лучшее время — день:
помогает пищеварению;
успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
способствует образованию слизи.
2. Рис
Лучшее время — день:
днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:
способствует набору веса.
3. Яблоко
Лучшее время — утро:
благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;
пектин устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном:
органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4. Сладости
Лучшее время — утро:
инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время — вечер:
сахар способствует набору веса;
сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. Бананы
Лучшее время — в обед:
благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером:
могут привести к образованию слизи и простудам;
съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Бобовые
Лучшее время — вечер:
богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время — утро:
съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
7. Грецкий орех
Лучшее время — вечер:
они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время — утро/день/ночь:
в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
8. Инжир и абрикосы
Лучшее время — ранее утро:
ускоряют обмен веществ;
запускают пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
приводят к несварению и образованию газов.
9. Сыр
Лучшее время — раннее утро:
для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время — вечер:
сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
10. Молоко
Лучшее время — на ночь:
теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время — утро:
без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы
Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.
И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.
1. Творог
Лучшее время — день:
помогает пищеварению;
успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
способствует образованию слизи.
2. Рис
Лучшее время — день:
днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:
способствует набору веса.
3. Яблоко
Лучшее время — утро:
благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;
пектин устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном:
органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4. Сладости
Лучшее время — утро:
инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время — вечер:
сахар способствует набору веса;
сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. Бананы
Лучшее время — в обед:
благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером:
могут привести к образованию слизи и простудам;
съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Бобовые
Лучшее время — вечер:
богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время — утро:
съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
7. Грецкий орех
Лучшее время — вечер:
они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время — утро/день/ночь:
в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
8. Инжир и абрикосы
Лучшее время — ранее утро:
ускоряют обмен веществ;
запускают пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
приводят к несварению и образованию газов.
9. Сыр
Лучшее время — раннее утро:
для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время — вечер:
сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
10. Молоко
Лучшее время — на ночь:
теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время — утро:
без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы
- Светлана
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 ноя 2010, 19:17
Re: О здоровье и не только...
Светлана » 09 апр 2019, 16:41
Держать себя за палец 20 секунд ,это поразительно!
Японские целители считают, что руки являются проводниками энергии, которая протекает по энергетическим каналам, проходящим через тело человека.
Прикладывая ладони к отдельным местам на теле и складыванием пальцев в различные мудры, можно направлять энергетические потоки к определенному органу.
Кроме того, согласно древнему китайскому искусству рефлексотерапии (метод лечения иглоукалыванием (акупунктура), основанный на раздражении нервных окончаний и узелков), каждый палец на руке связан с определённой эмоцией и органом тела.
Джин шин джитсу — это практика, тесно связанная с медитацией. Массируя пальцы на руках или болевые точки на теле и при этом дыша правильно, вы входите в особое состояние сознания, и именно в таком состоянии вам легче всего воздействовать на свои эмоции и ощущения.
Оказывается, пальцы рук — это главные «генераторы» страхов, тревоги, раздражительности и неуверенности в себе. Массируя или легонько сжимая их, вы не только избавляетесь от негативных эмоций, но и способствуете улучшению состояния определённых органов тела.
1) Большой палец: тревога и головные боли
Большой палец напрямую связан с такими состояниями, как депрессивность и тревожность. так же он «контролирует» состояние селезёнки и желудка.
Если вы заметили, что в последнее время стали более подвержены неврозам или страдаете от частых головных болей, сожмите большой палец ладонью другой руки.
Сожмите палец достаточно сильно, но и не пережимайте тоже. Задержитесь в таком положении 3-5 минут. Это отлично влияет на мозговую деятельность.
2) Указательный палец: разочарование и мышечные боли
Этот палец «отвечает» за возникновение страха и смятения, а также «контролирует» работу почек.
Специалисты Массачусетского университета доказали, что массирование указательных пальцев действительно положительно влияет на ход лечения почечных болезней. Также это помогает облегчению мышечной и болей в спине.
3) Средний палец: усталость и гнев
Если вы чувствуете себя уставшими и раздражёнными, сожмите крепко средний палец и также задержитесь в этом положении на 3-5 минут.
Это поможет не только избавиться от негативных эмоций, но и положительно скажется на работе печени. Кроме того, это упражнение способствует понижению кровяного давлению и снижению тревожности.
4) Безымянный палец: проблемы с пищеварительной системой и пессимизм
Желаете избавиться от негативных эмоций и неуверенности в себе? Сконцентрируйте свои силы и энергию на безымянном пальце.
Также массаж этого пальца положительно влияет на работу пищеварительной и дыхательной систем, что уменьшает боли в области груди и почек. Не забывайте, что при выполнении этих упражнений нужно соблюдать спокойствие и контролировать дыхание
5) Мизинец: стресс и нервозность
Этот пальчик «контролирует» самооценку. Если вы чувствуете, что в последнее время она у вас необоснованно низкая, возможно, мизинцу не хватает энергии и концентрации крови.
Массируя этот палец. сконцентрируйтесь на том, что делаете, отбросьте все лишние мысли, думайте только о хорошем. Это упражнение также отлично подойдет тем кто страдает от проблем с нервной системой или болей в грудной клетке.
Ладонь: напряжённость, тошнота
Надавите на центр ладони, сделайте 3 полных вдоха и выдоха, ослабьте давление и повторите этот цикл снова. Делайте это несколько раз, по меньшей мере, до того, как почувствуете, что чувство тошноты проходит.
Согласно исследованиям Массачусетского университета, такое упражнение помогает избавиться не только от приступов тошноты, но и помогает при диарее и запорах.
Сжатые вместе ладони: стабилизация состояния ума и нормализация кровотока
Этот жест способствует наиболее быстрому вхождению в медитативное состояние и «работает» почти так же, как предыдущий. Кроме того, по некоторым данным, надавливание ладоней друг на друга помогает усилить приток крови к почкам и кишечнику.
Обязательно попробуйте эти советы. Они действительно прекрасно работают. Не стоит терпеть болевые ощущения, ведь их можно побороть при помощи нескольких движений пальцами.
Японские целители считают, что руки являются проводниками энергии, которая протекает по энергетическим каналам, проходящим через тело человека.
Прикладывая ладони к отдельным местам на теле и складыванием пальцев в различные мудры, можно направлять энергетические потоки к определенному органу.
Кроме того, согласно древнему китайскому искусству рефлексотерапии (метод лечения иглоукалыванием (акупунктура), основанный на раздражении нервных окончаний и узелков), каждый палец на руке связан с определённой эмоцией и органом тела.
Джин шин джитсу — это практика, тесно связанная с медитацией. Массируя пальцы на руках или болевые точки на теле и при этом дыша правильно, вы входите в особое состояние сознания, и именно в таком состоянии вам легче всего воздействовать на свои эмоции и ощущения.
Оказывается, пальцы рук — это главные «генераторы» страхов, тревоги, раздражительности и неуверенности в себе. Массируя или легонько сжимая их, вы не только избавляетесь от негативных эмоций, но и способствуете улучшению состояния определённых органов тела.
1) Большой палец: тревога и головные боли
Большой палец напрямую связан с такими состояниями, как депрессивность и тревожность. так же он «контролирует» состояние селезёнки и желудка.
Если вы заметили, что в последнее время стали более подвержены неврозам или страдаете от частых головных болей, сожмите большой палец ладонью другой руки.
Сожмите палец достаточно сильно, но и не пережимайте тоже. Задержитесь в таком положении 3-5 минут. Это отлично влияет на мозговую деятельность.
2) Указательный палец: разочарование и мышечные боли
Этот палец «отвечает» за возникновение страха и смятения, а также «контролирует» работу почек.
Специалисты Массачусетского университета доказали, что массирование указательных пальцев действительно положительно влияет на ход лечения почечных болезней. Также это помогает облегчению мышечной и болей в спине.
3) Средний палец: усталость и гнев
Если вы чувствуете себя уставшими и раздражёнными, сожмите крепко средний палец и также задержитесь в этом положении на 3-5 минут.
Это поможет не только избавиться от негативных эмоций, но и положительно скажется на работе печени. Кроме того, это упражнение способствует понижению кровяного давлению и снижению тревожности.
4) Безымянный палец: проблемы с пищеварительной системой и пессимизм
Желаете избавиться от негативных эмоций и неуверенности в себе? Сконцентрируйте свои силы и энергию на безымянном пальце.
Также массаж этого пальца положительно влияет на работу пищеварительной и дыхательной систем, что уменьшает боли в области груди и почек. Не забывайте, что при выполнении этих упражнений нужно соблюдать спокойствие и контролировать дыхание
5) Мизинец: стресс и нервозность
Этот пальчик «контролирует» самооценку. Если вы чувствуете, что в последнее время она у вас необоснованно низкая, возможно, мизинцу не хватает энергии и концентрации крови.
Массируя этот палец. сконцентрируйтесь на том, что делаете, отбросьте все лишние мысли, думайте только о хорошем. Это упражнение также отлично подойдет тем кто страдает от проблем с нервной системой или болей в грудной клетке.
Ладонь: напряжённость, тошнота
Надавите на центр ладони, сделайте 3 полных вдоха и выдоха, ослабьте давление и повторите этот цикл снова. Делайте это несколько раз, по меньшей мере, до того, как почувствуете, что чувство тошноты проходит.
Согласно исследованиям Массачусетского университета, такое упражнение помогает избавиться не только от приступов тошноты, но и помогает при диарее и запорах.
Сжатые вместе ладони: стабилизация состояния ума и нормализация кровотока
Этот жест способствует наиболее быстрому вхождению в медитативное состояние и «работает» почти так же, как предыдущий. Кроме того, по некоторым данным, надавливание ладоней друг на друга помогает усилить приток крови к почкам и кишечнику.
Обязательно попробуйте эти советы. Они действительно прекрасно работают. Не стоит терпеть болевые ощущения, ведь их можно побороть при помощи нескольких движений пальцами.
- Светлана
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 ноя 2010, 19:17
Re: О здоровье и не только...
Светлана » 09 апр 2019, 16:42
В Китае утверждают, что стакан теплой воды после пробуждения поможет избавиться от мигрени, повышенного давления, анемии, ожирения, артрита и других болезней.
Безусловно, здравый смысл в этих утверждениях есть. От холодной воды организм не пробуждается, а испытывает шок и включает сигналы, направленные на подогрев воды до оптимальной температуры — внутренней температуры тела.Другими словами, в органах пищеварения возникает спазм сосудов, и, чтобы защитить стенки желудка и пищевода, вырабатывается больше слизи, следовательно пищеварение замедляется. Одновременно со спазмом желудка возникает спазм желчного пузыря и образуется застой желчи.
Вместо поглощения питательных веществ, тело расходует энергию на регулирование температуры. Это не лучший способ сжигать калории, скорее, наоборот, один из худших.
Пить горячую воду на полный желудок нет смысла. Это лучше делать утром, натощак. Стакан такой воды расслабит мускулатуру пищеварительных органов, очистит стенки желудка от остатков пищи и желудочного сока и нормализует кислотно-щелочной баланс.
Благодаря стакану горячей воды с утра налаживается обмен веществ, очищается кровь и усиливаются процессы детоксикации тела через кожные покровы, почки и лимфатическую систему. Улучшается отток желчи, организм постепенно просыпается, а пищеварительная система запускается очень мягко, без шока и перегрузок.
Результатом такой ежедневной утренней процедуры будет чистая кожа, без жирного блеска и прыщей, внезапное снижение веса без каких-либо усилий
и нормализация артериального давления.
Не размышляй, зачем пить воду натощак, а действуй! Не кипяти, а подогревай каждое утро чашку воды и выпивай медленно, мелкими глотками. Не спеши завтракать, подожди с приемом пищи около 20 минут. А чтобы увидеть результат — попробуй это сделать уже завтра, ты будешь приятно удивлен!
Безусловно, здравый смысл в этих утверждениях есть. От холодной воды организм не пробуждается, а испытывает шок и включает сигналы, направленные на подогрев воды до оптимальной температуры — внутренней температуры тела.Другими словами, в органах пищеварения возникает спазм сосудов, и, чтобы защитить стенки желудка и пищевода, вырабатывается больше слизи, следовательно пищеварение замедляется. Одновременно со спазмом желудка возникает спазм желчного пузыря и образуется застой желчи.
Вместо поглощения питательных веществ, тело расходует энергию на регулирование температуры. Это не лучший способ сжигать калории, скорее, наоборот, один из худших.
Пить горячую воду на полный желудок нет смысла. Это лучше делать утром, натощак. Стакан такой воды расслабит мускулатуру пищеварительных органов, очистит стенки желудка от остатков пищи и желудочного сока и нормализует кислотно-щелочной баланс.
Благодаря стакану горячей воды с утра налаживается обмен веществ, очищается кровь и усиливаются процессы детоксикации тела через кожные покровы, почки и лимфатическую систему. Улучшается отток желчи, организм постепенно просыпается, а пищеварительная система запускается очень мягко, без шока и перегрузок.
Результатом такой ежедневной утренней процедуры будет чистая кожа, без жирного блеска и прыщей, внезапное снижение веса без каких-либо усилий
и нормализация артериального давления.
Не размышляй, зачем пить воду натощак, а действуй! Не кипяти, а подогревай каждое утро чашку воды и выпивай медленно, мелкими глотками. Не спеши завтракать, подожди с приемом пищи около 20 минут. А чтобы увидеть результат — попробуй это сделать уже завтра, ты будешь приятно удивлен!
- Светлана
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 ноя 2010, 19:17
Re: О здоровье и не только...
Светлана » 09 апр 2019, 16:43
Соблюдайте эти 4 правила — и ваше тело ответит вам здоровьем и долголетием.
Медицинские показатели здоровья установлены самой Природой (константы – от которых зависит жить или не жить). Чем дальше медицинские показатели здоровья от нормы (в любую сторону) - тем хуже. Нужно научиться грамотно их регулировать.
18 388 6
Соблюдайте эти 4 правила — и ваше тело ответит вам здоровьем и долголетием
Медицинские показатели здоровья:
артериальное давление - 120/80
частота дыхательных движений за минуту - 16
число сердечных сокращений за минуту - 78
гемоглобин - 130г/л
билирубин - 20
суточное количество мочи – 1,5 литра при d=1020
вес = (рост -100) +- 10 кг
сахар крови - 5,5
рН крови – 7,43
количество лейкоцитов - 4000
температура тела - 36,60 С
холестерин крови - 6,5
В атмосфере нормальное давление 760мм РТ.ст., у нас свое давление, при котором кислород попадает в клетку. Оно равно 120/80. В атмосфере давление упало, организм повысил АД и наоборот.
1. АД (артериальное давление) – сила проникновения газа в кровь. Норма 120/80, при таком соотношении каждая клетка получает максимальное количество кислорода в кровь (сверху сосуда), 80 сопротивление стенки сосуда (изнутри сосуда).
Если не хватает кислорода левому пальцу правой ноги, то организм будет увеличивать АД.
Низкое или высокое АД свидетельствует, что человек что-то делает неправильно.
Регулировать давление таблетками нельзя! Есть иной путь решения.
2. Кислород должен проникать в клетки с каким-то ритмом (интенсивностью). Норма дыхательных движений – 16 раз в минуту. Пробежал - 26 раз в минуту, через минуту должно стать 16, если не пришло в норму, значит что-то не так.
3. Наше сердце сокращается с определенным ритмом. В норме это 78 ударов в минуту. Учащенный пульс говорит о недостатке кислорода в клетке. Главная функция всех систем организма: держать равновесие.
Съел 1 кг.- выдели 1 кг, выпил 1 л – вылей 1 л, поспал – поработал.
Нельзя менять число сердечных сокращений таблетками. Мы можем изменять только себя. Если кричал, раздражался, злился, то выделяется адреналин, который повышает АД. Чтобы его сбросить – вспотей, поплачь, сходи в туалет.
4. Основная константа кроветворной системы – гемоглобин (красный дыхательный пигмент крови человека), переносит кислород от органов дыхания к тканям и углекислый газ от тканей к дыхательным органам. Многие заболевания крови (например анемия) связаны с нарушением строения гемоглобина, в т.ч. и наследственным.
Норма 130 г на литр. Если более (густя кровь), то мало пьем воды. Если менее 130 – мало эритроцитов, мало кислорода для клеток, т.е. или глисты поедают эритроциты, или не усваиваются вещества для построения гемоглобина.
Соблюдайте эти 4 правила — и ваше тело ответит вам здоровьем и долголетием
5. Показатель билирубина – показатель работы печени. Билирубин – оранжево-коричневый пигмент желчи, продукт распада гемоглобина. Образуется главным образом в печени, откуда поступает с желчью в кишечник, незначительная часть - в кровь. Определение содержания билирубина в крови и моче имеет диагностическое значение при некоторых болезнях ЖКТ. Норма билирубина 20.3.
6. Почки и кожа. Ежедневно выделяем 1,5 л мочи с удельным весом 1020 (плотность ядов). Подышали ядом – половина выделится печенью, половина почками. Уменьшение плотности свидетельствует о нарушении работы почек. Если выделяем 0,5 л мочи - мало пьем воды и наш аквариум внутри закисляется.
В аквариуме с настоящими рыбками 1 раз в неделю меняют 20л воды. При этом воду для рыб отстаивают от хлора, а сами пьют и детей поют водой сразу из-под крана.
Так же и наш организм, и нашим клеткам-рыбкам хочется жить в чистой водичке и им тоже надо менять воду. Если мы не выделяем достаточно мочи (не допиваем воду), то быстро стареем: сначала «морщины» на поджелудочной, печени, почках, а потом на лице, затем маразм.
7. Формула для определения нормы веса тела: Вес = (рост -100) +- 10 кг. На отложение жира влияют в основном гормоны и рацион питания. При ожирении надо обязательно проверять эндокринную систему.
Жир – это запасы воды и энергии. Если не пить воду, то запасы в виде жира будут ускоренно откладываться на груди, животе и бедрах.
Не менее важно следить за качеством питания и соблюдать режим пищи. Нельзя забывать и о физической активности.
8. Сахар в крови (норма-5,5) - запас энергии на сутки. Остатки глюкозы образуют полисахарид гликоген – основной запасной углевод человека и животных. Он откладывается в виде гранул в цитоплазме клеток (главным образом в печени и мышцах), поэтому при повышении сахара надо чистить клетки (через очистку кишечника, печени, почек, лимфы), а не «пинать» поджелудочную железу. При недостатке в организме глюкозы, гликоген под действием ферментов расщепляется до глюкозы, которая поступает в кровь. Регуляция синтеза и распада гликогена осуществляется нервной системой и гормонами.
9. рН – основной показатель крови – в норме 7,43. При рН=7,41 наступает смерть.
Вода (НОН) распадается на Н+ и ОН- , где
ОН- - это гидроксильный анион со свободным электроном,
а ион водорода (протон) Н+ - это дырка (убийца).
Для поддержания рН крови в первую очередь используются ионы кальция. Если кальция в организме недостаточно, он начинает вымываться из костей и суставов - возникает остеопороз. При этом еще разрушаются зубы, слоятся ногти, выпадают волосы.
Шкала кислотности (или щелочности) распределяется от 1 до 14. Где:
7 – нейтральное значение,
От 7 до 1 возрастает кислотность,
от 7 до 14 возрастает щелочность.
Тогда рН крови 7,43 – это слабощелочная среда. Вот поэтому положительно заряженная (кислая) вода опасна, она убивает нас.
Живая вода – щелочная, а мертвая – это кислая. Если пьем щелочную воду, то себя поддерживаем.
В экстренной медицине врач-реаниматолог всегда измеряет рН крови и капает внутривенно ощелачивающие растворы. Кальций, Магний, Натрий и Калий ощелачивают организм.
10. У нас 4000 лейкоцитов, если больше – значит в организме есть воспалительный процесс (идет война с инфекцией, ядами), если меньше, то война проиграна – смерть. Лейкоциты, как полицейский, которому нужно платить качественным клеточным питанием и электронами.
Соблюдайте эти 4 правила — и ваше тело ответит вам здоровьем и долголетием
11. Температура воды в теле в норме 36,6 С . Повышение температуры свидетельствует о борьбе иммунной системы с инфекцией. Лучше не мешать жаропонижающими, а помогать и давать много щелочного питья.
Температура тела 37 С – начало военных действий,
38 С – активная фаза,
40 С - тяжелая война,
41 С – смерть.
Но если температура тела понижена до 35 С – после военных действий нет энергии, необходимо клеточное питание и обильное питье.
12. Холестерин – жир, из которого состоит нервное волокно, вырабатывается организмом человека. Клеточная мембрана покрыта холестерином, который не дает клеткам слипаться. Еще холестерин является основой многих гормонов.
Холестерин бывает двух типов, которые медики условно называют «хорошим» и «плохим».
Плохой холестерин, соединяясь с белками, образует жиро-белковые комплексы (ЛПНП –липопротеины низкой плотности): они являются основой возникновения атеросклеротической бляшки и главным виновником развития атеросклероза. «Плохой» холестерин вырабатывается не только самим организмом. Мы получаем его вместе с едой, особенно с икрой рыбы, яичным желтком, печенью, почками, мозгами. Накоплению «плохого» холестерина способствует пища, богатая насыщенными жирными кислотами. Их много в молочных продуктах и в жирах животных.
«Хороший» холестерин не содержится в пище, а вырабатывается самым организмом под влиянием систематических физических тренировок, в том числе и у больных, перенесших инфаркт миакарда или инсульт. В противовес «плохому», «хороший» холестерин забирает из стенок сосудов лишние жиры и грязь, и отводит их для уничтожения и эвакуации в печень.
Концентрация «хорошего» холестерина возрастает в крови также при приеме 60-70 мл в день крепких напитков или бокала вина, но не более.
Если вы регулярно едите майонез, сливочное масло, пьете жирное молоко, любите котлеты и другую жареную пищу и при этом практически не двигаетесь, можно стопроцентно утверждать, что уровень «плохого» холестерина в вашей крови повышен.
Провести лабораторные исследования крови можно в любом медицинском учреждении. Норма холестерина 6,5.
Основная константа: рН – 7,43! Ее нарушение влечет нарушение всех остальных. Лишнюю кислотность наш организм сбрасывает через мочу, пот и легкие (углекислота), а щелочные минералы может запасать. Поэтому для поддержания основной константы, нужно:
сознательно пить воду (30-40 мл на килограмм веса);
пить щелочную воду.
Все константы зависят от кислорода и воды. Кислород присутствует в воздухе и его величина постоянна, а правильную воду мы должны пить сознательно и ежедневно. Питье воды - это основное и обязательное, но не всегда достаточное условие для поддержания констант.
Помощниками воды в поддержании основных констант есть:
правильное и полноценное (клеточное) питание;
чистота организма (клетки) – от грязи, от паразитов.
Мы вышли от сложного к простому. Чтобы быть здоровым и поддерживать константы организма в норме, необходимо дать организму (клетке):
1) воду;
2) клеточное питание;
3) кислород (его доставку к клетке обеспечивает кровь, а кровь это вода с эритроцитами (строятся из клеточного питания – 514 аминокислот и четыре атома железа);
4) предыдущие пункты нужно выполнять на чистый организм.
И это мы называем философией здоровья. Это может осмыслить и понять каждый человек. Всего четыре шага ежедневно и на протяжении всей жизни, и ваше тело ответит вам здоровьем и долголетием. Многие могут упрекнуть, а как же физическая активность, позитивное мышление, отсутствие стрессов, психология и т.д. На физическую активность можно посмотреть, как на очистку организма (очищение лимфатической системы). Все это правильно, и все другое необходимо. Четыре основных пункта в комплексе с позитивным мышлением и физической активностью позволяют человеку грамотно работать с физическим телом.
Медицинские показатели здоровья установлены самой Природой (константы – от которых зависит жить или не жить). Чем дальше медицинские показатели здоровья от нормы (в любую сторону) - тем хуже. Нужно научиться грамотно их регулировать.
18 388 6
Соблюдайте эти 4 правила — и ваше тело ответит вам здоровьем и долголетием
Медицинские показатели здоровья:
артериальное давление - 120/80
частота дыхательных движений за минуту - 16
число сердечных сокращений за минуту - 78
гемоглобин - 130г/л
билирубин - 20
суточное количество мочи – 1,5 литра при d=1020
вес = (рост -100) +- 10 кг
сахар крови - 5,5
рН крови – 7,43
количество лейкоцитов - 4000
температура тела - 36,60 С
холестерин крови - 6,5
В атмосфере нормальное давление 760мм РТ.ст., у нас свое давление, при котором кислород попадает в клетку. Оно равно 120/80. В атмосфере давление упало, организм повысил АД и наоборот.
1. АД (артериальное давление) – сила проникновения газа в кровь. Норма 120/80, при таком соотношении каждая клетка получает максимальное количество кислорода в кровь (сверху сосуда), 80 сопротивление стенки сосуда (изнутри сосуда).
Если не хватает кислорода левому пальцу правой ноги, то организм будет увеличивать АД.
Низкое или высокое АД свидетельствует, что человек что-то делает неправильно.
Регулировать давление таблетками нельзя! Есть иной путь решения.
2. Кислород должен проникать в клетки с каким-то ритмом (интенсивностью). Норма дыхательных движений – 16 раз в минуту. Пробежал - 26 раз в минуту, через минуту должно стать 16, если не пришло в норму, значит что-то не так.
3. Наше сердце сокращается с определенным ритмом. В норме это 78 ударов в минуту. Учащенный пульс говорит о недостатке кислорода в клетке. Главная функция всех систем организма: держать равновесие.
Съел 1 кг.- выдели 1 кг, выпил 1 л – вылей 1 л, поспал – поработал.
Нельзя менять число сердечных сокращений таблетками. Мы можем изменять только себя. Если кричал, раздражался, злился, то выделяется адреналин, который повышает АД. Чтобы его сбросить – вспотей, поплачь, сходи в туалет.
4. Основная константа кроветворной системы – гемоглобин (красный дыхательный пигмент крови человека), переносит кислород от органов дыхания к тканям и углекислый газ от тканей к дыхательным органам. Многие заболевания крови (например анемия) связаны с нарушением строения гемоглобина, в т.ч. и наследственным.
Норма 130 г на литр. Если более (густя кровь), то мало пьем воды. Если менее 130 – мало эритроцитов, мало кислорода для клеток, т.е. или глисты поедают эритроциты, или не усваиваются вещества для построения гемоглобина.
Соблюдайте эти 4 правила — и ваше тело ответит вам здоровьем и долголетием
5. Показатель билирубина – показатель работы печени. Билирубин – оранжево-коричневый пигмент желчи, продукт распада гемоглобина. Образуется главным образом в печени, откуда поступает с желчью в кишечник, незначительная часть - в кровь. Определение содержания билирубина в крови и моче имеет диагностическое значение при некоторых болезнях ЖКТ. Норма билирубина 20.3.
6. Почки и кожа. Ежедневно выделяем 1,5 л мочи с удельным весом 1020 (плотность ядов). Подышали ядом – половина выделится печенью, половина почками. Уменьшение плотности свидетельствует о нарушении работы почек. Если выделяем 0,5 л мочи - мало пьем воды и наш аквариум внутри закисляется.
В аквариуме с настоящими рыбками 1 раз в неделю меняют 20л воды. При этом воду для рыб отстаивают от хлора, а сами пьют и детей поют водой сразу из-под крана.
Так же и наш организм, и нашим клеткам-рыбкам хочется жить в чистой водичке и им тоже надо менять воду. Если мы не выделяем достаточно мочи (не допиваем воду), то быстро стареем: сначала «морщины» на поджелудочной, печени, почках, а потом на лице, затем маразм.
7. Формула для определения нормы веса тела: Вес = (рост -100) +- 10 кг. На отложение жира влияют в основном гормоны и рацион питания. При ожирении надо обязательно проверять эндокринную систему.
Жир – это запасы воды и энергии. Если не пить воду, то запасы в виде жира будут ускоренно откладываться на груди, животе и бедрах.
Не менее важно следить за качеством питания и соблюдать режим пищи. Нельзя забывать и о физической активности.
8. Сахар в крови (норма-5,5) - запас энергии на сутки. Остатки глюкозы образуют полисахарид гликоген – основной запасной углевод человека и животных. Он откладывается в виде гранул в цитоплазме клеток (главным образом в печени и мышцах), поэтому при повышении сахара надо чистить клетки (через очистку кишечника, печени, почек, лимфы), а не «пинать» поджелудочную железу. При недостатке в организме глюкозы, гликоген под действием ферментов расщепляется до глюкозы, которая поступает в кровь. Регуляция синтеза и распада гликогена осуществляется нервной системой и гормонами.
9. рН – основной показатель крови – в норме 7,43. При рН=7,41 наступает смерть.
Вода (НОН) распадается на Н+ и ОН- , где
ОН- - это гидроксильный анион со свободным электроном,
а ион водорода (протон) Н+ - это дырка (убийца).
Для поддержания рН крови в первую очередь используются ионы кальция. Если кальция в организме недостаточно, он начинает вымываться из костей и суставов - возникает остеопороз. При этом еще разрушаются зубы, слоятся ногти, выпадают волосы.
Шкала кислотности (или щелочности) распределяется от 1 до 14. Где:
7 – нейтральное значение,
От 7 до 1 возрастает кислотность,
от 7 до 14 возрастает щелочность.
Тогда рН крови 7,43 – это слабощелочная среда. Вот поэтому положительно заряженная (кислая) вода опасна, она убивает нас.
Живая вода – щелочная, а мертвая – это кислая. Если пьем щелочную воду, то себя поддерживаем.
В экстренной медицине врач-реаниматолог всегда измеряет рН крови и капает внутривенно ощелачивающие растворы. Кальций, Магний, Натрий и Калий ощелачивают организм.
10. У нас 4000 лейкоцитов, если больше – значит в организме есть воспалительный процесс (идет война с инфекцией, ядами), если меньше, то война проиграна – смерть. Лейкоциты, как полицейский, которому нужно платить качественным клеточным питанием и электронами.
Соблюдайте эти 4 правила — и ваше тело ответит вам здоровьем и долголетием
11. Температура воды в теле в норме 36,6 С . Повышение температуры свидетельствует о борьбе иммунной системы с инфекцией. Лучше не мешать жаропонижающими, а помогать и давать много щелочного питья.
Температура тела 37 С – начало военных действий,
38 С – активная фаза,
40 С - тяжелая война,
41 С – смерть.
Но если температура тела понижена до 35 С – после военных действий нет энергии, необходимо клеточное питание и обильное питье.
12. Холестерин – жир, из которого состоит нервное волокно, вырабатывается организмом человека. Клеточная мембрана покрыта холестерином, который не дает клеткам слипаться. Еще холестерин является основой многих гормонов.
Холестерин бывает двух типов, которые медики условно называют «хорошим» и «плохим».
Плохой холестерин, соединяясь с белками, образует жиро-белковые комплексы (ЛПНП –липопротеины низкой плотности): они являются основой возникновения атеросклеротической бляшки и главным виновником развития атеросклероза. «Плохой» холестерин вырабатывается не только самим организмом. Мы получаем его вместе с едой, особенно с икрой рыбы, яичным желтком, печенью, почками, мозгами. Накоплению «плохого» холестерина способствует пища, богатая насыщенными жирными кислотами. Их много в молочных продуктах и в жирах животных.
«Хороший» холестерин не содержится в пище, а вырабатывается самым организмом под влиянием систематических физических тренировок, в том числе и у больных, перенесших инфаркт миакарда или инсульт. В противовес «плохому», «хороший» холестерин забирает из стенок сосудов лишние жиры и грязь, и отводит их для уничтожения и эвакуации в печень.
Концентрация «хорошего» холестерина возрастает в крови также при приеме 60-70 мл в день крепких напитков или бокала вина, но не более.
Если вы регулярно едите майонез, сливочное масло, пьете жирное молоко, любите котлеты и другую жареную пищу и при этом практически не двигаетесь, можно стопроцентно утверждать, что уровень «плохого» холестерина в вашей крови повышен.
Провести лабораторные исследования крови можно в любом медицинском учреждении. Норма холестерина 6,5.
Основная константа: рН – 7,43! Ее нарушение влечет нарушение всех остальных. Лишнюю кислотность наш организм сбрасывает через мочу, пот и легкие (углекислота), а щелочные минералы может запасать. Поэтому для поддержания основной константы, нужно:
сознательно пить воду (30-40 мл на килограмм веса);
пить щелочную воду.
Все константы зависят от кислорода и воды. Кислород присутствует в воздухе и его величина постоянна, а правильную воду мы должны пить сознательно и ежедневно. Питье воды - это основное и обязательное, но не всегда достаточное условие для поддержания констант.
Помощниками воды в поддержании основных констант есть:
правильное и полноценное (клеточное) питание;
чистота организма (клетки) – от грязи, от паразитов.
Мы вышли от сложного к простому. Чтобы быть здоровым и поддерживать константы организма в норме, необходимо дать организму (клетке):
1) воду;
2) клеточное питание;
3) кислород (его доставку к клетке обеспечивает кровь, а кровь это вода с эритроцитами (строятся из клеточного питания – 514 аминокислот и четыре атома железа);
4) предыдущие пункты нужно выполнять на чистый организм.
И это мы называем философией здоровья. Это может осмыслить и понять каждый человек. Всего четыре шага ежедневно и на протяжении всей жизни, и ваше тело ответит вам здоровьем и долголетием. Многие могут упрекнуть, а как же физическая активность, позитивное мышление, отсутствие стрессов, психология и т.д. На физическую активность можно посмотреть, как на очистку организма (очищение лимфатической системы). Все это правильно, и все другое необходимо. Четыре основных пункта в комплексе с позитивным мышлением и физической активностью позволяют человеку грамотно работать с физическим телом.
- Светлана
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 ноя 2010, 19:17
Re: О здоровье и не только...
Светлана » 09 апр 2019, 16:45
Болезни сердца и болезненные симптомы вызывает накопленная тревожность.
Три этапа, приводящие к болезням сердечно-сосудистой:
Этап первый.
Тревога - легкая, сильная, острые пики тревожности, накопленный стресс - единственные причины заболеваний сердечно-сосудистой сферы.
Сначала мы накапливаем стресс и тревожность, в ответ на стресс. Это меняет наше эмоциональное состояние. Уходит радость и энтузиазм.
Потом начинаем проявлять признаки тревожных расстройств, не обращая на них внимания или находя оправдание им в происходящих вокруг событиях.
Этап второй.
Дальше мы получаем расстройства сна, снижается тонус и подвижность. Потом сбои гормональной системы, повышенная нагрузка на выделительную, кровеносную и лимфатическую. Все это опять воспринимается, как должное. Оправдывается работой, неудачным отпуском, кризисом в стране или пристрастием к булкам с маргарином. Вроде вот вот, и я как изменюсь и помолодею сразу, и все станет как прежде. Но, не получается.
Этап третий.
На третьем этапе мы получаем проблемы с сердечком и другими внутренними органами. Набор может отличаться, все же люди отличаются, как и типы генерализированных тревожных и факторы наследственности и объективные условия жизни. Но сердцу достается всегда. Аритмия, гипер и гипотензия, ишемия и воспалительные процессы. Все это ведет к дальнейшей эскалации ухудшений, приему препаратов с длинными списками побочных эффектов и накоплению шлаков в наших телах.
"Постоянная тревожность – причина повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Об этом свидетельствуют результаты исследований, проведенных независимо друг от друга в Швейцарии и Нидерландах." - вот, даже в Голландии уже о чем-то догадываются. Не смотря на разрешенную марихуану и совсем независимо от Швейцарии.
Признаки ГТР (генерализированное тревожное расстройство):
— напряженность мышц, внутренний тремор;
— чувство давления на сердце, асистолия, замирание, сильное, учащенное сердцебиение;
— перепады давления;
— недостаток воздуха, затрудненное дыхание, сдавленность в груди и невозможность глубоко вдохнуть;
— проблемы ЖКТ;
— перепады температуры, духота, тошнота;
— потливость ладней, ступней и сухость слизистой;
— частое беспокойство о мелочах;
— негативное мышление;
Ничего не напоминает ? Перечисленные признаки - практически полный набор состояний любого сердечника.
Ладно. Что это, мы примерно описали. И что же с этим делать?
Итак, допустим, что более менее известно или считается разумной теория о том, что человеку напрямую доступны три вида энергии. Эмоциональная, психическая и физическая. Если у вас это допущение вызвало противоречие с вашими убеждениями, то можно все равно читать дальше, хоть и с меньшим интересом. Ваше доверие для результативной работы не обязательно. Эффект плацебо мы не эксплуатируем.
На первом этапе факторы тревожности зарождаются в эмоциональном теле, ухудшают его состояние, что негативно влияет на психическое состояние и допускает, пока только допускает, накопление нашей психикой усталости, тревожности и прочих стрессовых состояний. Возникают эпизодические состояния уныния, бессилия, истеричности и прочие радости депрессивных. Эпизодические и кратковременные, в прямом смысле. О депрессии речь не идет, просто некоторые необходимости в нашей жизни вызывают реакции, обратные радости и энтузиазму.
Мы против чего-то активно протестуем.
Без долгих размышлизмов процитируем Задорнова. Первый мужской(да и женский) возраст: "Всю ночь пить гулять, и на утро по тебе ничего не видно".
На втором этапе мы уже достаточно напрягли нашу психику, эмоциональное наше состояние находится уже не в лучшей форме, физика все еще хороша, но соматические проекции тонких тел уже дают о себе знать гормональными перепадами, приступами слабости и более высокой утомляемостью. Наше лицо и тело начинает радовать морщинами, пролежнями и признаками увядания.
Три этапа, приводящие к болезням сердечно-сосудистой:
Этап первый.
Тревога - легкая, сильная, острые пики тревожности, накопленный стресс - единственные причины заболеваний сердечно-сосудистой сферы.
Сначала мы накапливаем стресс и тревожность, в ответ на стресс. Это меняет наше эмоциональное состояние. Уходит радость и энтузиазм.
Потом начинаем проявлять признаки тревожных расстройств, не обращая на них внимания или находя оправдание им в происходящих вокруг событиях.
Этап второй.
Дальше мы получаем расстройства сна, снижается тонус и подвижность. Потом сбои гормональной системы, повышенная нагрузка на выделительную, кровеносную и лимфатическую. Все это опять воспринимается, как должное. Оправдывается работой, неудачным отпуском, кризисом в стране или пристрастием к булкам с маргарином. Вроде вот вот, и я как изменюсь и помолодею сразу, и все станет как прежде. Но, не получается.
Этап третий.
На третьем этапе мы получаем проблемы с сердечком и другими внутренними органами. Набор может отличаться, все же люди отличаются, как и типы генерализированных тревожных и факторы наследственности и объективные условия жизни. Но сердцу достается всегда. Аритмия, гипер и гипотензия, ишемия и воспалительные процессы. Все это ведет к дальнейшей эскалации ухудшений, приему препаратов с длинными списками побочных эффектов и накоплению шлаков в наших телах.
"Постоянная тревожность – причина повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Об этом свидетельствуют результаты исследований, проведенных независимо друг от друга в Швейцарии и Нидерландах." - вот, даже в Голландии уже о чем-то догадываются. Не смотря на разрешенную марихуану и совсем независимо от Швейцарии.
Признаки ГТР (генерализированное тревожное расстройство):
— напряженность мышц, внутренний тремор;
— чувство давления на сердце, асистолия, замирание, сильное, учащенное сердцебиение;
— перепады давления;
— недостаток воздуха, затрудненное дыхание, сдавленность в груди и невозможность глубоко вдохнуть;
— проблемы ЖКТ;
— перепады температуры, духота, тошнота;
— потливость ладней, ступней и сухость слизистой;
— частое беспокойство о мелочах;
— негативное мышление;
Ничего не напоминает ? Перечисленные признаки - практически полный набор состояний любого сердечника.
Ладно. Что это, мы примерно описали. И что же с этим делать?
Итак, допустим, что более менее известно или считается разумной теория о том, что человеку напрямую доступны три вида энергии. Эмоциональная, психическая и физическая. Если у вас это допущение вызвало противоречие с вашими убеждениями, то можно все равно читать дальше, хоть и с меньшим интересом. Ваше доверие для результативной работы не обязательно. Эффект плацебо мы не эксплуатируем.
На первом этапе факторы тревожности зарождаются в эмоциональном теле, ухудшают его состояние, что негативно влияет на психическое состояние и допускает, пока только допускает, накопление нашей психикой усталости, тревожности и прочих стрессовых состояний. Возникают эпизодические состояния уныния, бессилия, истеричности и прочие радости депрессивных. Эпизодические и кратковременные, в прямом смысле. О депрессии речь не идет, просто некоторые необходимости в нашей жизни вызывают реакции, обратные радости и энтузиазму.
Мы против чего-то активно протестуем.
Без долгих размышлизмов процитируем Задорнова. Первый мужской(да и женский) возраст: "Всю ночь пить гулять, и на утро по тебе ничего не видно".
На втором этапе мы уже достаточно напрягли нашу психику, эмоциональное наше состояние находится уже не в лучшей форме, физика все еще хороша, но соматические проекции тонких тел уже дают о себе знать гормональными перепадами, приступами слабости и более высокой утомляемостью. Наше лицо и тело начинает радовать морщинами, пролежнями и признаками увядания.
- Светлана
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 ноя 2010, 19:17
Re: О здоровье и не только...
Светлана » 12 апр 2019, 00:19
Гречневая недельная диета
Гречневая крупа занимает лидирующие позиции среди аналогичных продуктов по количеству микро- и макроэлементов, витаминов. Блюда из нее хорошо насыщают и надолго избавляют от чувства голода. Растительный белок, входящий в состав, способен заменить животный в качестве «строительного» материала для костей, тканей, мышц. Более того, он гораздо лучше усваивается и после него не наблюдается чувства тяжести в животе, как после мяса. Гречка способна:
-усиливать иммунную систему;
-укреплять стенки сосудов;
-активизировать кровообращение;
-нормализовать функционирование печени, желудочно-кишечного тракта;
-уменьшать количество «плохого» холестерина;
-мягко выводить шлаки, токсины, продукты распада;
-снимать отечности; устранять изжогу;
-улучшать внешний вид кожи;
-помогать противостоять стрессам.
Отзывы о диете на гречке свидетельствуют: можно расстаться с 14-15 кг балласта всего за две недели. Средний результат программы — 7-10 кг. Но каждый организм индивидуален и может по-своему реагировать на сокращение пищи.
Рецепт кефирно-гречневой диеты
В течение недели вы едите только гречку, приготовленную следующим образом. 1 стакан чистой гречневой крупы, заливаете 2-мя стаканами кипятка и настаиваете в течение ночи. Ни соли, ни специй не добавляйте! На следующий день в течение дня кушаете приготовленную гречку без приправ и соусов. И так в течение всей недели. Если 1-го стакана крупы вам на день не хватает, то приготовьте больше. Ничего страшного. С гречкой вы можете употреблять нежирный 1% кефир (но не более 1 литра в сутки), припивая или разбавляя кашу.
Наши читатели посоветовали заливать гречку кефиром и посыпать корицей. Действительно получается очень вкусно и ароматно. Рекомендуем!
Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок — за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефира.Половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда. Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется.
Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас — очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме. Но в нем содержится сахар, поэтому его лучше употреблять понемногу и не часто, исключительно, чтобы побаловать себя и не сойти с ума во время диеты. Так же во время «сахарной ломки», поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу). В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче.
Внимание! Гречневая диета для похудения — это очень строгая монодиета. И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара. Стройная фигура — это, конечно, хорошо, но не мучайте себя. Внимательно следите за своим самочувствием. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты.
Но если неделя на гречневой диете прошла для вас легко и непринужденно, вы может продлить ее. Правда, это уже на ваше усмотрение и лучше обязательно проконсультироваться с врачом.
Выход из диеты
Когда бы вы не решили выйти из гречневой диеты, через 3 дня, через 7 дней или 2 недели, в любом случае делать это нужно аккуратно и не спеша. Организм, во-первых, уже привык переваривать только гречку и отвык от остальных продуктов. Во-вторых, он немного обиделся, за то, что его так мало кормили и напуган, а вдруг его не будут кормить снова. Поэтому он захочет не только быстренько наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее. Поэтому, мы этого не допустим. Рацион мы будем разбавлять медленно и аккуратно. На следующий день после выхода из гречневой диеты в рацион лучше добавить белки и немного сахара. В качестве белка можно взять вареные яйца, они нежирные и хорошо усваиваются. Так же можно попить сладкий чай с сахаром или медом. Далее добавляйте постепенно в свое ежедневное меню фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты и т.д.
Гречневая крупа занимает лидирующие позиции среди аналогичных продуктов по количеству микро- и макроэлементов, витаминов. Блюда из нее хорошо насыщают и надолго избавляют от чувства голода. Растительный белок, входящий в состав, способен заменить животный в качестве «строительного» материала для костей, тканей, мышц. Более того, он гораздо лучше усваивается и после него не наблюдается чувства тяжести в животе, как после мяса. Гречка способна:
-усиливать иммунную систему;
-укреплять стенки сосудов;
-активизировать кровообращение;
-нормализовать функционирование печени, желудочно-кишечного тракта;
-уменьшать количество «плохого» холестерина;
-мягко выводить шлаки, токсины, продукты распада;
-снимать отечности; устранять изжогу;
-улучшать внешний вид кожи;
-помогать противостоять стрессам.
Отзывы о диете на гречке свидетельствуют: можно расстаться с 14-15 кг балласта всего за две недели. Средний результат программы — 7-10 кг. Но каждый организм индивидуален и может по-своему реагировать на сокращение пищи.
Рецепт кефирно-гречневой диеты
В течение недели вы едите только гречку, приготовленную следующим образом. 1 стакан чистой гречневой крупы, заливаете 2-мя стаканами кипятка и настаиваете в течение ночи. Ни соли, ни специй не добавляйте! На следующий день в течение дня кушаете приготовленную гречку без приправ и соусов. И так в течение всей недели. Если 1-го стакана крупы вам на день не хватает, то приготовьте больше. Ничего страшного. С гречкой вы можете употреблять нежирный 1% кефир (но не более 1 литра в сутки), припивая или разбавляя кашу.
Наши читатели посоветовали заливать гречку кефиром и посыпать корицей. Действительно получается очень вкусно и ароматно. Рекомендуем!
Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок — за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефира.Половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда. Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется.
Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас — очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме. Но в нем содержится сахар, поэтому его лучше употреблять понемногу и не часто, исключительно, чтобы побаловать себя и не сойти с ума во время диеты. Так же во время «сахарной ломки», поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу). В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче.
Внимание! Гречневая диета для похудения — это очень строгая монодиета. И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара. Стройная фигура — это, конечно, хорошо, но не мучайте себя. Внимательно следите за своим самочувствием. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты.
Но если неделя на гречневой диете прошла для вас легко и непринужденно, вы может продлить ее. Правда, это уже на ваше усмотрение и лучше обязательно проконсультироваться с врачом.
Выход из диеты
Когда бы вы не решили выйти из гречневой диеты, через 3 дня, через 7 дней или 2 недели, в любом случае делать это нужно аккуратно и не спеша. Организм, во-первых, уже привык переваривать только гречку и отвык от остальных продуктов. Во-вторых, он немного обиделся, за то, что его так мало кормили и напуган, а вдруг его не будут кормить снова. Поэтому он захочет не только быстренько наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее. Поэтому, мы этого не допустим. Рацион мы будем разбавлять медленно и аккуратно. На следующий день после выхода из гречневой диеты в рацион лучше добавить белки и немного сахара. В качестве белка можно взять вареные яйца, они нежирные и хорошо усваиваются. Так же можно попить сладкий чай с сахаром или медом. Далее добавляйте постепенно в свое ежедневное меню фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты и т.д.
- Светлана
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 ноя 2010, 19:17
Re: О здоровье и не только...
Светлана » 16 апр 2019, 21:05
Деревья лечат. Но как?
Определить какое дерево Ваше можно с помощью обычной фольги. Возьмите её, и погладьте ногтем. Если фольга липнет к руке - дерево не подходит, если тянется к коре дерева – ЭВРИКА, дерево Ваше. )))
«Работают» деревья, так же как и наши руки: одни оттягивают энергию, другие добавляют. Их можно разделить на деревья доноры (отдают энергию), вампиры (берут энергию). Чтобы это определить, нужно плотно прижаться к стволу и постоять так несколько минут. Если Вы почувствовали прилив сил - то это донор. А если наоборот - слабость, головная боль, головокружение и другие неприятные симптомы - вампир. Доноры - дуб, береза, ель, сосна, кедр, абрикос. Вампиры - осина, тополь, ольха.
Пугаться деревьев - вампиров не нужно, так как для лечения нам нужны оба вида. Если Вы больны, то сначала нужно пообщаться именно с вампиром, чтобы стянуть весь негатив, присутствующий в Вашем поле, а потом подзарядиться и пополнить свою энергию от дерева - донора. Лучше всего лечится во время цветения деревьев - весной.
Посмотрим, какие деревья, какими свойствами обладают:
Дуб - сильное дерево-проводник, соединяющее человека с миром и вселенной. Если вы никак не можете наладить контакт с людьми, а ваши новые знакомые тут же куда-то исчезают, обязательно посадите дуб возле своего дома. Женщинам это дерево не очень подходит: оно делает их излишне сильными и независимыми, а мужчины таких дам не слишком любят. Зато дуб способствует рождению здоровых и сильных детей. Прикладывать к телу при сердечных сбоях, например при аритмии. А чтобы дуб придал силу и ясность мысли, прикладывать ко лбу или затылку.
Липа - хорошо избавляет от слабости, упадка сил, возвращает тягу к жизни, дарит вдохновение, помогает собраться с мыслями людям умственного труда. Детям полезно делать домашние задания под липой: учеба пойдет как по маслу.
Береза - утешает, поддерживает, помогает в минуту скорби забыть о бедах. Если ваша жизнь полна несчастий, если невзгоды сыплются на вас как из рога изобилия, обнимите березу, пожалуйтесь ей, а уходя, обязательно положите возле ствола мелкую монетку. Помогает при различных женских заболеваниях. При мастопатии, кругляши прикладывают к груди, при миоме матки - к нижней части живота. А чтобы избавиться от шейного остеохондроза, нужно завернуть березовый чурбачок в мягкую ткань и положить на ночь под шею.
Каштан - протягивает руку помощи, поддерживает в трудную минуту. В отличие от многих деревьев, не меняет биополе человека, но латает в нем дыры от ударов судьбы и отсекает ненужные вампирические привязки. Поэтому и цветы, и плоды каштана используют для защиты от порчи и сглаза. Помогает при полиартрите. Прикладывать кругляши (срез с крупной ветки) к больному месту, или ходить с ними. закрепив лейкопластырем.
Сосна - подобна солнцу: всех греет, всем дарит радость и силы, очищает сердце и душу, помогает выйти из душевного кризиса. Если вы впали в депрессию, вас все раздражает и ничто не радует, постойте 15-20 минут возле сосны, вдыхая ее аромат, и станет легче.
Яблоня - пробуждает чувственность у женщины. В теплый солнечный день полежите под ней 30-40 минут - супруг останется доволен. Это касается и зрелых женщин. Молодым девушкам яблоня дает почувствовать женскую привлекательность, а ветреным и кокеткам, стоит держаться от этого дерева подальше и опасаться искушения.
Ель - благотворно влияет на биополе человека, мощно подпитывает его и устраняет блоки и зажимы. Особенно благоприятно она действует на людей, которые перенесли инфаркт или инсульт, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Осина - к ней обращаются тогда, когда нужно сбросить с себя тяжесть проблем, освободиться от бед и отрицательной энергии, снять воспалительный процесс, избавиться от боли, вычеркнуть из памяти человека. Но общаться с осиной можно только в первой половине дня и не более 10 минут. После длительного контакта может возникнуть головная боль, депрессия, сонливость, тошнота, головокружение. Во второй половине дня и вечером к дереву вообще подходит не стоит: оно высосет из человека все силы. Уменьшает зубную боль и рассасывает синяки при ушибах. снимает головную боль, вызванную повышенным артериальным давлением (здесь прикладывать к затылку).
Тополь - болезни органов пищеварения (прикладывать к животу), усмиряют головную боль и боль в суставах.
Клен - дарит радость и хорошее настроение, отлично снимает дневную усталость, нервное напряжение и излишнюю агрессию. Кленовые листья, поставленные в вазу, помогают домочадцам жить в мире и согласии.
Облепиха - обладает мощными исцеляющими свойствами: избавляет от упадка сил, депрессии и меланхолии, возвращает хорошее настроение, наделяет бодростью. Тем, кто умеет контролировать свои эмоции, облепиха приносит исцеление от болезней. Просить о помощи ее можно, если дереву более 5 лет. Молодое дерево будет спасать вас ценой собственной жизни.
А сейчас самое главное: так как же лечится? Будучи уже на месте «лечения» (лес, парк), стараемся выбрать дерево которое стоит в одиночестве, и с ровным стволом. Присядьте так, чтобы позвоночник соприкасался с корой дерева, а руки лежали на коленях. Можно встать, чтобы спина и затылок касались ствола, а кисти рук лежали на пояснице одна на другой, или так, чтобы с деревом соприкасались грудь и живот (улучшается работа желудка, печени, сердца, легких, кишечника, нормализуется температура и повышается общий тонус организма). Ноги расставить по обе стороны ствола (восстанавливается нервная система, лечится радикулит, заболевания почек, нормализуется давление).
Прижиматься и целовать дерево не стоит. ))) Чтобы лечение было успешным, нужно постоять возле дерева – донора всего — 3-5 минут на расстоянии - 2-3 сантиметра
Определить какое дерево Ваше можно с помощью обычной фольги. Возьмите её, и погладьте ногтем. Если фольга липнет к руке - дерево не подходит, если тянется к коре дерева – ЭВРИКА, дерево Ваше. )))
«Работают» деревья, так же как и наши руки: одни оттягивают энергию, другие добавляют. Их можно разделить на деревья доноры (отдают энергию), вампиры (берут энергию). Чтобы это определить, нужно плотно прижаться к стволу и постоять так несколько минут. Если Вы почувствовали прилив сил - то это донор. А если наоборот - слабость, головная боль, головокружение и другие неприятные симптомы - вампир. Доноры - дуб, береза, ель, сосна, кедр, абрикос. Вампиры - осина, тополь, ольха.
Пугаться деревьев - вампиров не нужно, так как для лечения нам нужны оба вида. Если Вы больны, то сначала нужно пообщаться именно с вампиром, чтобы стянуть весь негатив, присутствующий в Вашем поле, а потом подзарядиться и пополнить свою энергию от дерева - донора. Лучше всего лечится во время цветения деревьев - весной.
Посмотрим, какие деревья, какими свойствами обладают:
Дуб - сильное дерево-проводник, соединяющее человека с миром и вселенной. Если вы никак не можете наладить контакт с людьми, а ваши новые знакомые тут же куда-то исчезают, обязательно посадите дуб возле своего дома. Женщинам это дерево не очень подходит: оно делает их излишне сильными и независимыми, а мужчины таких дам не слишком любят. Зато дуб способствует рождению здоровых и сильных детей. Прикладывать к телу при сердечных сбоях, например при аритмии. А чтобы дуб придал силу и ясность мысли, прикладывать ко лбу или затылку.
Липа - хорошо избавляет от слабости, упадка сил, возвращает тягу к жизни, дарит вдохновение, помогает собраться с мыслями людям умственного труда. Детям полезно делать домашние задания под липой: учеба пойдет как по маслу.
Береза - утешает, поддерживает, помогает в минуту скорби забыть о бедах. Если ваша жизнь полна несчастий, если невзгоды сыплются на вас как из рога изобилия, обнимите березу, пожалуйтесь ей, а уходя, обязательно положите возле ствола мелкую монетку. Помогает при различных женских заболеваниях. При мастопатии, кругляши прикладывают к груди, при миоме матки - к нижней части живота. А чтобы избавиться от шейного остеохондроза, нужно завернуть березовый чурбачок в мягкую ткань и положить на ночь под шею.
Каштан - протягивает руку помощи, поддерживает в трудную минуту. В отличие от многих деревьев, не меняет биополе человека, но латает в нем дыры от ударов судьбы и отсекает ненужные вампирические привязки. Поэтому и цветы, и плоды каштана используют для защиты от порчи и сглаза. Помогает при полиартрите. Прикладывать кругляши (срез с крупной ветки) к больному месту, или ходить с ними. закрепив лейкопластырем.
Сосна - подобна солнцу: всех греет, всем дарит радость и силы, очищает сердце и душу, помогает выйти из душевного кризиса. Если вы впали в депрессию, вас все раздражает и ничто не радует, постойте 15-20 минут возле сосны, вдыхая ее аромат, и станет легче.
Яблоня - пробуждает чувственность у женщины. В теплый солнечный день полежите под ней 30-40 минут - супруг останется доволен. Это касается и зрелых женщин. Молодым девушкам яблоня дает почувствовать женскую привлекательность, а ветреным и кокеткам, стоит держаться от этого дерева подальше и опасаться искушения.
Ель - благотворно влияет на биополе человека, мощно подпитывает его и устраняет блоки и зажимы. Особенно благоприятно она действует на людей, которые перенесли инфаркт или инсульт, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Осина - к ней обращаются тогда, когда нужно сбросить с себя тяжесть проблем, освободиться от бед и отрицательной энергии, снять воспалительный процесс, избавиться от боли, вычеркнуть из памяти человека. Но общаться с осиной можно только в первой половине дня и не более 10 минут. После длительного контакта может возникнуть головная боль, депрессия, сонливость, тошнота, головокружение. Во второй половине дня и вечером к дереву вообще подходит не стоит: оно высосет из человека все силы. Уменьшает зубную боль и рассасывает синяки при ушибах. снимает головную боль, вызванную повышенным артериальным давлением (здесь прикладывать к затылку).
Тополь - болезни органов пищеварения (прикладывать к животу), усмиряют головную боль и боль в суставах.
Клен - дарит радость и хорошее настроение, отлично снимает дневную усталость, нервное напряжение и излишнюю агрессию. Кленовые листья, поставленные в вазу, помогают домочадцам жить в мире и согласии.
Облепиха - обладает мощными исцеляющими свойствами: избавляет от упадка сил, депрессии и меланхолии, возвращает хорошее настроение, наделяет бодростью. Тем, кто умеет контролировать свои эмоции, облепиха приносит исцеление от болезней. Просить о помощи ее можно, если дереву более 5 лет. Молодое дерево будет спасать вас ценой собственной жизни.
А сейчас самое главное: так как же лечится? Будучи уже на месте «лечения» (лес, парк), стараемся выбрать дерево которое стоит в одиночестве, и с ровным стволом. Присядьте так, чтобы позвоночник соприкасался с корой дерева, а руки лежали на коленях. Можно встать, чтобы спина и затылок касались ствола, а кисти рук лежали на пояснице одна на другой, или так, чтобы с деревом соприкасались грудь и живот (улучшается работа желудка, печени, сердца, легких, кишечника, нормализуется температура и повышается общий тонус организма). Ноги расставить по обе стороны ствола (восстанавливается нервная система, лечится радикулит, заболевания почек, нормализуется давление).
Прижиматься и целовать дерево не стоит. ))) Чтобы лечение было успешным, нужно постоять возле дерева – донора всего — 3-5 минут на расстоянии - 2-3 сантиметра
- Светлана
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 ноя 2010, 19:17
Re: О здоровье и не только...
Светлана » 17 апр 2019, 01:33
Плюсы диеты на гречке
доступность и дешевизна;
отсутствие чувства голода во время соблюдения диеты – гречку можно есть без ограничений;
эффективность (за неделю возможно избавиться от 10 лишних килограммов);
отсутствие запоров, так как гречка усиливает перистальтику кишечника, очищая организм от токсинов и шлаков;
во время диеты «уходит» не только лишний жир, но и целлюлит, а также улучшается внешний вид кожи.
Минусы гречневой диеты
относится к группе жестких монодиет- только гречневая каша и кефир;
однообразная и поэтому быстро надоедает;
ощущение вялости, слабости, снижение работоспособности, а иногда и приступы потери сознания из-за испытываемого организмом дефицита витаминов, глюкозы и аминокислот;
дефицит животного белка, необходимого для работы мышц;
организм не дополучает сахар и соль;
стремительно потерянные килограммы могут очень быстро вернуться, если не изменить прежний образ жизни.
похудение гречневая диета
1. Подготовительный этап.
Если решение начать гречневую диету принято, то нужно запастись в расчете на сутки:
стаканом (200 — 220 г) гречневой крупы, из которой готовится гречневая каша по следующему рецепту: вечером залить стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка, укутать одеялом и оставить до утра;
медовым напитком, для приготовления которого нужно развести чайную ложку меда в стакане обычной теплой воды;
литром обезжиренного кефира.
Противопоказаний для гречневой диеты немного. Это:
язва желудка;
гастрит с высокой кислотностью;
гипертония;
анемия;
сахарный диабет (осторожно!);
высокие физические нагрузки;
беременность и кормление грудью.
Если все условия соблюдены, можно начинать!
2. Этап диеты.
Длительность гречневой диеты – не менее недели, но не более двух. Повторять ее можно лишь через три – шесть месяцев.
Основные «секреты»:
в течение дня в несколько приемов (4 – 5 раз) нужно съесть гречневую кашу без соли, приправ и сахара, приготовленную накануне из стакана гречки;
варить гречневую крупу не следует, так как все полезные вещества распадаются при нагревании;
допускается добавлять к каше во время еды соевый соус без ГМО (нежелательно!);
разрешается выпить один литр 1% кефира, стакан медового напитка и чашку зеленого чая;
ограничений для воды нет;
позволен перекус в виде одного яблока, грейпфрута или апельсина;
исключить прием пищи за 3 – 4 часа до ночного сна;
принимать во время диеты поливитамины.
3. Этап выхода из диеты.
Он длится не менее двух недель и должен быть плавным. В день можно потреблять максимум 1500 килокалорий. Сладкое, мучное и жирное вводятся в пищевой рацион постепенно. Нужно отказаться от продуктов, содержащих консерванты. В этот период диеты из физических нагрузок следует отдать предпочтение ходьбе.
Вот примерная схема «выхода»:
1-й день: количество гречки нужно уменьшить вдвое, заменив ее овощами, исключая картофель;
следующий день: разрешается немного сыра, нежирный йогурт и фрукты;
3-й день: завтракать нужно только гречкой, а на обед вводится рис с отварными овощами, на полдник – 200 г овощного салата, а на ужин – вареное яйцо или овощной супчик;
4-й день: добавляются отварное или запеченное мясо (например, индейка, куриная грудка, говядина), овсянка и подсушенный ржаной хлеб;
5-й день: нужно исключить гречку, заменив ее рисом, овсяной кашей, и ввести в ежедневный рацион стакан 1,5% молока.
Хитрости диеты на гречке
Если нужно приготовить гречневую кашу для диеты быстро, достаточно крупу на два часа «запарить» в термосе.
Чтобы диета была эффективнее, не следует запивать гречку кефиром. Кефир можно пить только через час-полтора после употребления каши.
Сразу после пробуждения утром нужно выпивать стакан воды комнатной температуры, что позволит запустить правильную работу пищеварительной системы.
Чем больше воды выпивается за сутки, тем результативнее гречневая диета. Она ускоряет все процессы пищеварения и выводит токсины из организма.
Если во время диеты пить отвар шиповника, скорость похудения увеличится.
Не нужно пытаться есть меньше и терпеть голод – это замедляет темп сбрасывания веса.
Обязательно дополнять диету физическими упражнениями. Наиболее эффективны плавание, аэробика и ходьба.
доступность и дешевизна;
отсутствие чувства голода во время соблюдения диеты – гречку можно есть без ограничений;
эффективность (за неделю возможно избавиться от 10 лишних килограммов);
отсутствие запоров, так как гречка усиливает перистальтику кишечника, очищая организм от токсинов и шлаков;
во время диеты «уходит» не только лишний жир, но и целлюлит, а также улучшается внешний вид кожи.
Минусы гречневой диеты
относится к группе жестких монодиет- только гречневая каша и кефир;
однообразная и поэтому быстро надоедает;
ощущение вялости, слабости, снижение работоспособности, а иногда и приступы потери сознания из-за испытываемого организмом дефицита витаминов, глюкозы и аминокислот;
дефицит животного белка, необходимого для работы мышц;
организм не дополучает сахар и соль;
стремительно потерянные килограммы могут очень быстро вернуться, если не изменить прежний образ жизни.
похудение гречневая диета
1. Подготовительный этап.
Если решение начать гречневую диету принято, то нужно запастись в расчете на сутки:
стаканом (200 — 220 г) гречневой крупы, из которой готовится гречневая каша по следующему рецепту: вечером залить стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка, укутать одеялом и оставить до утра;
медовым напитком, для приготовления которого нужно развести чайную ложку меда в стакане обычной теплой воды;
литром обезжиренного кефира.
Противопоказаний для гречневой диеты немного. Это:
язва желудка;
гастрит с высокой кислотностью;
гипертония;
анемия;
сахарный диабет (осторожно!);
высокие физические нагрузки;
беременность и кормление грудью.
Если все условия соблюдены, можно начинать!
2. Этап диеты.
Длительность гречневой диеты – не менее недели, но не более двух. Повторять ее можно лишь через три – шесть месяцев.
Основные «секреты»:
в течение дня в несколько приемов (4 – 5 раз) нужно съесть гречневую кашу без соли, приправ и сахара, приготовленную накануне из стакана гречки;
варить гречневую крупу не следует, так как все полезные вещества распадаются при нагревании;
допускается добавлять к каше во время еды соевый соус без ГМО (нежелательно!);
разрешается выпить один литр 1% кефира, стакан медового напитка и чашку зеленого чая;
ограничений для воды нет;
позволен перекус в виде одного яблока, грейпфрута или апельсина;
исключить прием пищи за 3 – 4 часа до ночного сна;
принимать во время диеты поливитамины.
3. Этап выхода из диеты.
Он длится не менее двух недель и должен быть плавным. В день можно потреблять максимум 1500 килокалорий. Сладкое, мучное и жирное вводятся в пищевой рацион постепенно. Нужно отказаться от продуктов, содержащих консерванты. В этот период диеты из физических нагрузок следует отдать предпочтение ходьбе.
Вот примерная схема «выхода»:
1-й день: количество гречки нужно уменьшить вдвое, заменив ее овощами, исключая картофель;
следующий день: разрешается немного сыра, нежирный йогурт и фрукты;
3-й день: завтракать нужно только гречкой, а на обед вводится рис с отварными овощами, на полдник – 200 г овощного салата, а на ужин – вареное яйцо или овощной супчик;
4-й день: добавляются отварное или запеченное мясо (например, индейка, куриная грудка, говядина), овсянка и подсушенный ржаной хлеб;
5-й день: нужно исключить гречку, заменив ее рисом, овсяной кашей, и ввести в ежедневный рацион стакан 1,5% молока.
Хитрости диеты на гречке
Если нужно приготовить гречневую кашу для диеты быстро, достаточно крупу на два часа «запарить» в термосе.
Чтобы диета была эффективнее, не следует запивать гречку кефиром. Кефир можно пить только через час-полтора после употребления каши.
Сразу после пробуждения утром нужно выпивать стакан воды комнатной температуры, что позволит запустить правильную работу пищеварительной системы.
Чем больше воды выпивается за сутки, тем результативнее гречневая диета. Она ускоряет все процессы пищеварения и выводит токсины из организма.
Если во время диеты пить отвар шиповника, скорость похудения увеличится.
Не нужно пытаться есть меньше и терпеть голод – это замедляет темп сбрасывания веса.
Обязательно дополнять диету физическими упражнениями. Наиболее эффективны плавание, аэробика и ходьба.
- Светлана
- Сообщения: 2351
- Зарегистрирован: 09 ноя 2010, 19:17
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4